동양의학의 경락 흐름과 유사한 근막경선. 거미줄처럼 상호 연결된 근막을 통해 근육의 불균형을 조절하면 바른 체형으로의 회복과 결합조직에 의해 유기적으로 연결된 얼굴의 비대칭 개선에 도움이 된다.
근막경선의 개요
근막경선(Anatomy train)이란 근막(筋膜, Myofascia)이라는 결합조직에 의해 근육이 구조적으로 또는 기능적으로 하나의 철도 선로처럼 연결되어 인체의 움직임과 체형에 영향을 주는 해부학적인 요소를 말한다. 동양의학의 경락 흐름과 비슷해 ‘근막경선’이라고도 한다.
인체의 막은 근육을 감싸고 있는 근막뿐만 아니라 세포를 감싸고 있는 세포막으로부터 전신을 덮고 있는 피하지방 근막과 골격근, 인대, 뼈를 감싸고 있는 골막 등을 포함한 축성 근막, 신경계를 둘러싸고 있는 수막성 근막, 두개골 기저면에서부터 오장육부의 각 장기를 감싸고 골반 강 내부까지 펼쳐진 내장 근막 등이 전신에 걸쳐 분포되어 있다. 막은 머리부터 발끝까지 유기적으로 이어져 있는 삼차원의 거미줄 망의 강인한 결합조직으로써 근육과 골격 및 내장기를 연결하면서 모든 면의 균등한 긴장력을 이루는 텐세그리티(Tensegrity) 기능을 한다.
결론적으로 세포막으로부터 전신을 덮고 있는 막이 긴장하면 해당 조직이 긴장하고, 막이 이완되면 조직이 이완되며, 막의 손상은 곧 조직의 문제를 유발하게 되는 것이다. 또한 모든 조직액은 막을 중심으로 내부와 외부를 통과하면서 세포호흡, 배설, 대사기능, 림프의 흐름 등을 원활하게 한다. 이러한 기능이 저하되면 면역계와 인체의 항상성이 떨어져 염증, 감염, 이상 질병 등을 유발할 수 있다
근막경선의 체계
결합조직은 인체의 통합적 움직임에 대한 반응을 유기적으로 전달하는 유일한 조직으로써, 인체 기능의 안정성, 보상작용, 긴장과 억제, 고착, 자세불균형 등에 많은 영향을 준다.
특히 근막경선은 거미줄처럼 상호 연결된 근막을 통하여 근육들의 부분적 움직임이 아닌 다양한 통합적 움직임을 알 수 있는 학문으로써 근막통증증후군과 자세불균형 및 얼굴의 균형을 개선하는데 확장성을 제공한다. 근막경선 체계는 구조적인 위치와 기능에 따라서 표면후방선, 표면전방선, 외측선, 나선선, 상지선, 기능선, 심부전방선 등 7개로 구분하는데 동양의학의 경락과 일치하는 부분이 많다.
➊ 표면후방선(The Superficial Back Line)은 족태양방광경락과 연계성이 있으며, 모든 척추를 신전, 고관절 신전, 슬관절 굴곡, 족저 굴곡의 운동 기능을 한다.
➋ 표면전방선(The Superficial Front Line)은 족양명위경락과 연계성이 있으며, 경추 굴곡 및 회전, 몸통 굴곡, 고관절 굴곡, 슬관절 신전, 족배 굴곡의 운동 기능을 한다.
➌ 외측선(The Lateral Line)은 족소양담경락과 연계성이 있으며, 외측 굴곡, 고관절 외전, 발 외반, 몸통 측굴과 회전 시 조절과 제어의 기능을 한다.
➍ 나선선(The Spiral Line)은 족양명위경락과 족태양방광경락이 연계되어 있으며, 나선과 회전운동, 신장성 수축과 등척성 운동 시 몸통을 안정적 유지하는 기능을 한다.
➎ 상지선(The Arm Line)은 상지 굴곡, 신전, 외전, 내전, 수평 내전, 수평 외전, 그 외의 다양한 운동 기능이 있으며, 위치에 따라 심부전방상지선, 표면전방상지선, 심부후방상지선, 표면후방상지선으로 구분이 된다.
➏ 기능선(The Functional Line)은 보행 시 어깨와 골반의 반대 측 평형 유지 등의 나선형의 움직임에 작용하며 후방기능선과 전방기능선으로 구분된다.
➐ 심부전방선(The Deep Front Line)은 족궐음간경락과 연계되어 있으며, 고관절 내전, 횡격막 운동, 모든 운동에 안정성 제공을 한다. 부착 지점에 따라서 아래쪽 후방, 아래쪽 전방, 위쪽 후방, 위쪽 전방으로 구분해 볼 수 있다.
얼굴 비대칭 구분
얼굴 비대칭은 수직선, 수평선의 차이로 구분할 수 있다. 수직선은 얼굴의 길이, 이마주름, 눈 처짐, 입꼬리 처짐, 이중 턱 등으로 비대칭을 구분하며, 수평선은 눈의 크기, 광대뼈의 크기, 코 비틀림, 입꼬리 좌우비대칭 등으로 구분할 수 있다.
<얼굴의 비대칭>
그림3은 코가 우측으로 삐뚤어지면서 우측의 팔자주름이 깊어지고, 우측의 악관절이 좁아지면서 입술 꼬리도 우측으로 올라가면서 비대칭을 이루고 있다. 이러한 얼굴 비대칭에 도움이 되는 근막경선은 기능선, 외측선, 나선선, 상지선을 평가하여 단축된 근육을 스트레칭한 자세에서 지압해주면 틀어진 얼굴 균형을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.
얼굴 비대칭 경혈 지압
1) 상하의 비대칭
얼굴의 전체 길이와 좌우의 길이 비대칭과 연관된 근막경선은 표면전방선, 표면후방선, 심부전방선과 연관이 있다. 표면후방선은 대둔근, 경추신전근, 슬괵근, 척추기립근이 중요하며, 표면전방선은 흉쇄유돌근, 복직근, 대퇴사두근이 중요하고, 심부전방선은 횡격막, 후경골근, 내전근 등이 중요하다.
2) 좌우 비대칭
좌우의 눈, 관골, 코, 코옆 팔자주름, 입술 꼬리 비대칭은 외측선, 나선선, 상지선과 연관이 있다. 외측선은 두판상근, 흉쇄유돌근, 대퇴근막장근, 비골근이 중요하며, 나선선은 전거근, 능형근, 복근, 비골근이 중요하고, 상지선은 소흉근, 상완이두근, 광배근, 능형근 견갑거근, 승모근 등이 중요하다.
3) 경혈테라피
체형을 평가하여 짧아지고 긴장된 근육은 근섬유와 근막이 이완되도록 블록을 대거나 자세를 취한 후 긴장되고 단단하게 굳은 근육을 20회 정도 지압해준다.
지압 후에는 호흡을 깊게 하면서 긴장된 근육이 이완되도록 30초 정도 휴식하면 된다. 반대로 늘어나고 힘이 없는 근육은 경결된 부위를 20회 정도 지압한 다음에 등척성 운동을 해주어 근력과 적절한 긴장도를 유지할 수 있도록 한다. 이러한 방식으로 근육의 불균형을 조절해 주면 바른 체형이 되면서 결합조직에 의해 유기적으로 연결된 얼굴의 비대칭 개선에 도움을 줄 수 있다.
