건강한 몸을 위해 운동이 기본이듯, 건강하고 아름다운 얼굴을 위해서도 안면 운동이 필수하다. 여기에 수술이나 보형물없이 성형한듯 매끈한 얼굴라인까지 얻는 것은 덤.
얼굴도 운동이 필요한 이유
우리나라는 건강과 비만에 관련한 수많은 건강식품과 건강요법들이 성행하고 있다. 그리고 이를 규제하는 법들도 세계 어느 나라보다 강력하여 말 한마디, 광고 문구 한마디도 엄격한 통제를 받는다. 그런데 유독 건강이나 비만에 대하여 사용하는 솔루션의 규제가 자유로운 분야가 있는데 바로 운동이다.
예로 식약처 기능인증을 받지 않은 건강식품을 먹고 비만이 해소되었다고 광고하면 규제의 대상이 되나, 어느 개인의 어떠한 방법으로 운동해서 비만이 해소되었다고 말한다면 규제대상이 되지 않는다. 몸무게가 120kg 나가고 혈압과 당뇨를 가진 사람이 개인의 특별한 방법으로 운동해서 75kg으로 줄이고 혈압, 당뇨가 사라지고 몸이 모델처럼 멋지게 변한 것을, 법적으로 의사의 처방 약이 아니고, 식약처에서 인증한 건강식품이 아닌, 증명되지 않는 방법을 사용했다고 하여 규제하지는 않는다는 것이다.
건강과 비만보다 더 규제가 민감한 분야가 있다면 바로 성형일 것이다. 피부미용실에서 사용되는 어떤 미용방법도 성형이란 글자를 넣을 수 있는 미용방법은 없다. 하지만 성형에 ‘운동’이라는 글자가 들어가면 상황이 달라진다. 얼굴의 근육도 몸의 근육처럼 트레이닝을 하면 모양이 달라진다. 서양배 모양을 한 몸이 웨이트 트레이닝 후 보디빌더처럼 역삼각형의 몸으로 바뀐 것을 보고 의사가 보형물을 넣거나 약을 먹어서 근육을 키우지 않았다고 문제 삼을 수 없는 것처럼, 얼굴의 근육도 트레이닝을 통해서 제약 없이 얼마든지 성형이 가능하다.
안면근은 관절을 사이로 뼈와 뼈 사이를 이어 움직임을 갖는 골격근과는 달리 표정근육이라 하여 뼈(안면골)와 피부를 바로 연결하여 표정을 만들어주는 역할을 한다. 흔히 근육(골격근)을 사용하지 않거나 노화가 일어나면 기능이 약해져서 각종 질환이 생기는 것처럼 안면근도 사용하지 않거나 노화가 일어나면 혈액순환이 약해져 콜라겐이나 엘라스틴의 합성 등의 기능이 저하되고 주름이 생기는 등 건강하지 못한 각종 질환이 생기기 쉬워진다. 몸의 건강을 위해 마사지하는 것, 건강식품 등을 복용하는 것, 그리고 무엇보다 중요한 ‘운동’을 하여 건강한 근육을 만드는 것이 중요한 것처럼 안면근도 피부미용을 위해 마사지나 각종 화장품의 사용뿐 아니라 반드시 운동이 필요하다는 것이다.
안면 근육운동의 효과
1. 안면피부에 혈액과 산소 및 영양을 충분히 공급한다.
2. 콜라겐 엘라스틴과 같은 진액을 생성하고 소실되지 않게 하여 주름을 예방한다.
3. 수분대사를 조절하여 얼굴부종을 예방한다.
4. 안면 근육단백질을 양적으로 성장시켜 수술 또는 보형물 없이 얼굴형태를 자연스럽게 변형시킨다.
안면 성형운동 4가지 방법
필자가 수년간 피부미용원장들과 안면근육 트레이닝을 개발하여 사용해본 결과 훌륭한 사례들을 얻었는데 예로 상안검의 처짐으로 인해 작아지는 눈의 경우는 오히려 수술보다 훨씬 효과적이었고 자연스러웠다.
사각턱을 지나치게 깎아내는 경우나 콧대를 얼굴비율에 맞지 않게 지나치게 높이는 경우를 제외하고는 모든 부분에서 자연스럽고 효과가 뛰어났던 10가지 트레이닝 중 오늘 지면에서는 4가지 트레이닝을 소개하려 한다.
1 처지고 부은 눈, 작은 눈, 크고 힘 있게 만들기
노화가 일어나면 눈과 연관된 근육들이 유독 쉽게 약해지는데, 안륜근은 눈을 감는 근육으로 쉽게 부어 오르게 되고 또한 눈가의 주름을 만들어내게 된다. 중지와 검지로 눈가의 주름을 펴듯 밀어내고 안륜근은 눈가에 주름이 지도록 세게 감는다. 빈도는 약 10회 정도 하며 10회 후 안륜근이 피로하여 더 이상 할 수 없을 정도의 강도로 강하게 움직임을 반복한다.
상안검은 눈을 위로 떠주는 근육으로 엄지와 검지로 상안검 눈꺼풀을 꼬집듯 집아 눈을 뜨지 못하도록 아래로 잡아당긴다. 그리고 눈을 위로 뜨려고 상안검을 강하게 움직이는데 역시10회 빈도로 더 이상 움직일 수 없을 강도로 트레이닝 한다.
마지막으로 전두근은 윗눈썹을 위로 들어 올리는 근육으로 검지손가락의 모든 면을 눈썹 위에 붙여 강하게 압박하면서 아래로 내린다. 이에 눈썹을 강하게 반대로 위로 올리면서 10회를 강하게 트레이닝 한다.
위 근육들은 노화나 체력 저하시에 쉽게 피로를 느끼고 제 기능을 못하는 근육이나 반대로 조금만 트레이닝 해주어도 빠르게 제 기능을 회복하는 근육들이다. 단 1회만 해보아도 전후 사진이 확실히 다르며 2주 10회 정도 트레이닝 후 젊고 건강한 큰눈의 형태로 고정되어 확실한 만족도를 느낄 수 있다.
2 콧대 높이 올리기
높은 콧대를 만들기 위해서 가장 중요한 근육은 콧망울 근육인 비익근이다. 비익근은 콧구멍을 크게 넓혀주는 근육인데 엄지와 검지로 콧구멍을 꽉 누른 후 콧구멍을 크게 넓히는 운동을 한다.
비익근은 콧날를 위로 솟게 하는데 핵심적인 근육으로 콧대를 세우는 가장 중요한 역할을 한다. 그 다음은 윗입술을 위로 들어 올리는 상순거근으로 양손 엄지와 검지로 윗입술을 잡은 후 아래로 내린다.
그리고 윗입술을 위로 드는 운동을 하여 상순거근을 강하게 수축시킨다. 이는 콧속에 뿌리를 만들어 주는 근육으로 비익근이 콧날를 세운 후 그 받침을 든든히 해주는 역할을 한다. 그리고 양쪽 콧구멍사이에 있는 콧날과 인중사이를 근육을 엄지와 검지로 잡아 위로 들어 올리면서 입술을 다물고 빨대를 빨듯이 힘을 쓰게 되면 상순비익거근이 수축을 하게 되는데 이 운동은 콧대를 굵고 힘 있게 세우는 역할을 한다.
보형물을 넣어 비율에 맞지 않는 비정상적으로 높은 콧대나 콧날은 만들 수 없으나 자신의 얼굴에 균형 있는 최선의 콧대와 콧날을 만들어 낼 수 있다.
3 얇은 입술 두텁게 만들기
가장 쉬운 근육 트레이닝으로 입술을 오무려 앞으로 내미는 구륜근을 사용한다. 손바닥을 입술에 대고 누른 후 입술을 오므리고 앞으로 밀어내는 운동이다. 엎드려서 푸쉬업을 하듯 입술을 바닥에 대고 머리 무게를 위로 밀어내는 방법이 가장 효과적이다. 눈 근육과 마찬가지로 빠른 시간에 근육이 두터워져 매력적인 입술을 만들 수 있다
4 두턱 없애기
나이가 들고 살이 찌면서 나타나는 얼굴의 변화는 턱선이 없어지거나 두턱, 세턱으로 접혀 주름이 잡히는 것이다. 먼저 두 손바닥을 턱 아래에 대고 머리를 뒤로 젓히듯 뒤로 밀어낸 후에 광경근을 수축하여 턱을 아래로 당겨 내린다.
이 운동 한가지로도 두턱이 얇아지는데 큰 효과가 있는데 턱을 아래로 당겨 내리면서 침을 삼키면 광경근 안쪽의 이복근도 함께 수축하게 되어 효과가 배가 된다. 여기에 천정을 보고 누운 후 머리를 2cm 정도 살짝 들어 올린 후 좌우로 흔들어 주면 흉쇄유돌근을 집중 운동하게 되는데, 이 운동은 접혀진 주름을 없애는데 아주 효과적이다.
이외에도 여러 안면근육의 트레이닝을 통하여 팔자 주름을 없애거나 꺼진 볼살을 두텁게 하거나 여러 가지 얼굴의 변화를 수술 없이 성형에 버금가는 효과를 얻을 수 있다.
운동을 하면 몸이 건강 해진다. 운동을 하면 혈액순환이 왕성해지고 근육량이 늘어나게 되어 세포내 충분한 에너지가 공급되므로 몸이 쉽게 지치지 않고 피로감을 느끼지 않게 된다. 대부분의 영양대사와 호르몬 대사가 정상화되어 각종 성인병에 걸리지 않게 될 뿐 아니라 비만을 예방하거나 치료하는데도 가장 효과적인 수단 중 하나일 것이다.
얼굴 근육을 운동하는 것은 위 효과에 예뻐지는 효과까지 더할 수 있다. 피부미용 마사지와 화장품 이외에 안면근육 운동법을 터득한다면 피부미용실의 강력한 솔루션으로서 얼굴의 노화 뿐 아니라 여러 질환들과 심지어 자연적인 성형분야에까지 새롭게 사용되어 질 수 있을 것이라고 생각한다.
