림프는 혈액처럼 자율적으로 순환시켜주는 기관이 없다. 이에 림프계의 순환이 원활하게 유지되기 위한 자극이나 호흡운동, 림프 테라피, 운동 요법 등이 필요하다.
림프드레니쥐(MLD)
림프 순환에 대한 심미적 평론가 중 가장 저명한 덴마크 의사 Emil Vodder가 림프의 흐름을 효과적으로 개선하여 건강을 회복시키기 위해 개발한 특수 수기 테라피. 현재 전세계적으로 의학, 미용 분야에서 림프 순환을 돕는 매우 효과적인 테크닉으로 널리 사용되고 있다. 국내에서는 주로 림프드레니쥐로 불리며, 국제적으로 통용되는 전문용어는 MLD이다. 림프드레니쥐 시 먼저 흉곽 펌프로 터미누스로의 림프 배액을 촉진하고, 복부 소장 림프절인 유미조, 서혜부 동맥 펌핑 순서로 적용하고 마지막으로 페이셜 관리와 흉곽 임맥 인대 이완을 위한 펌핑 순서로 적용한다. 그러나 표층 림프의 드레니쥐만을 유도해서는 심부 림프의 흐름에 큰 도움을 주지 못한다. 따라서 근육의 펌핑과 동맥의 도움을 받고 있는 심부 림프의 흐름을 촉진하는 다양한 동맥 펌프 기법과 드레나지를 촉진하는 흉곽 펌프 등의 림프드레니쥐 테크닉을 이용해 귀 밑, 겨드랑이, 사타구니에 모여있는 림프절을 집중적으로 관리하는 것이 좋다. 페이셜 디톡스 혹은 바디 테라피(슬리밍)시 관리 전후에 시행하면 효과적이다.
셀프 림프 디톡 스 마사지
여드름 피부 여드름 혹은 붉음증이 심한 피부의 경우 디톡스 테라피와 더불어 림프의 순환을 바로잡아 고인 림프관을 풀어주고 염증을 개선시켜주는 림프 테라피가 필요하다. 여드름이 생기게 되면, 조직액이 그 주위로 모여들고 여드름 부근의 림프관은 염증 반응으로 생겨난 각종 부산물들을 받아들이기 위해 점점 비대해진다. 반면 해당 부위의 림프 순환이 원활해지면 백혈구와 여드름 균이 싸우고 남은 잔해들이 빠르게 배출되기 때문에 여드름이 빠르게 사라진다. 귀 밑 림프를 자극하는 것은 여드름 부위 주변의 림프 순환을 자극하는 동작으로 여드름을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있다. 엄지 손가락을 사용하여 쇄골부터 가슴의 중앙까지 병렬 스트로크를 진행한다. 목의 중간까지의 림프로 이동한 후 턱 선의 끝부터 양쪽 뺨 영역의 바닥면을 따라 동일하게 이동한다. 이 기법은 많은 압력을 필요로 하지 않으면서도 림프를 순환시켜 주는 역할을 한다.
칙칙한 피부 쇄골뼈 안쪽의 1/3 지점에는 모든 림프관들의 최종 목적지인 정맥관(터미누스)가 존재한다. 온 몸 구석구석에서 뻗어 온 림프관이 모이는 곳이 앞서 말했듯이 쇄골뼈에 위치한다. 쇄골뼈부터 잘 쓸려 내려가도록 쇄골뼈의 움푹한 부분, 쇄골뼈 안쪽에서 약 1/3 정도 바깥 부분을 3회 정도 지그시 눌러 림프관을 열어준다. 이 후 귀 밑에서 목 라인을 따라 쓸어준다. 얼굴을 가로로 3등분하여 턱부터 시작하여 이마로 올라가면서 가운데서부터 바깥을 향해 쓸어낸 뒤, 그대로 귀 밑에서 목선을 따라 쓸어내리는 동작을 반복한다. 림프 순환을 적극적으로 촉진시켜 정체되어 있던 노폐물과 얼굴의 열감을 해소하고 안색을 고르고 밝게 만들어 준다.
아로마 테라피
아로마 테라피 시 사용하는 에센셜 오일은 림프 자극, 발한, 이뇨 등의 약리적 작용을 통해 체내 독소, 유해 산소, 박테리아, 노폐물들이 체외로 배출되도록 도와준다. 에센셜 오일 중에서도 사이프러스, 주니퍼베리, 펜넬, 그레이프 프룻, 제라늄, 레몬 등이 디톡스에 특히 효과적이다. 아로마 테라피는 디톡스 효과뿐만 아니라 심신의 안정과 편안함을 제공하는 릴랙싱 효과를 함께 느낄 수 있다. 테라피 방법 또한 수기 테크닉 시 사용하거나, 입욕 등 다양한 형태를 통해 활용할 수 있다.
딸 라소 테라피
딸라소 테라피는 해수, 해조, 해니(바다진흙)의 천연 해양 활성 성분을 이용한 치유요법으로, 칼슘, 마그네슘 등 104가지의 미량원소를 함유한 해양성 성분 마스크로 바디 랩핑을 제공한다. 랩핑을 이용하면 온도가 증가해 성분의 침투를 돕고 말초혈관을 자극하여 말초순환을 활성화하여 독소배출을 극대화한다. 머드, 해초, 미네랄 솔트, 에센셜 오일을 결합하면 만나면 효과가 배가 된다.
하이드로 테라피
하이드로 테라피는 물을 이용한 테라피로 수압의 역학적 작용을 통해 피부 표면에 있는 혈관의 운동성을 높여 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있다. 일시적으로 혈관을 확장시켜 줌으로써 체내 산소와 영양분을 공급하고 체내 독소를 림프 시스템을 통해 배출하는 과정을 촉진시켜준다.
바디 브러싱
바디 브러싱은 피부의 순환을 상승시켜 신체 조직에 영양공급이 원활히 이루어지게 하고 노폐물을 배출시킨다. 체내 독소인 뮤코드 물질을 배농하여 림프를 자극한다. 신경 끝을 가볍게 자극하여 피부를 지탱하는 작은 근육섬유들을 건강하게 만들어주며, 피부가 탄탄해지면서 탄력을 되찾을 수 있다. 바디 브러싱 시에는 심장으로부터 먼 오른쪽 발에서부터 시작해서 왼발, 그리고 맹장 방향부터 배꼽주변을 원을 그리듯, 가슴 부위는 8자 형태로 가로질러 브러싱하며 유두를 건드리지 않도록 한다. 단, 목 근처와 얼굴은 브러싱하지 않는다.
