SKIN
완벽한 여름 바디를 위한 키워드
티셔츠에 핫팬츠만 걸쳐도 빛나는 여름 패션은 매끈한 바디라인으로부터 완성된다. 완벽한 바디를 위한 핵심 키워드는 ‘슬리밍’ 그리고 ‘바디 스킨케어’. 결점없이 당당하고 아름다운 여름 바디를 완성하기 위한 바디케어의 모든 것.
여름철 바디 고민
노출의 계절 여름이 시작됐다. 무더운 날씨는 물론 여름이 반갑지 않은 이유는 아직 준비되지 않은 바디라인, 울긋불긋한 등 여드름, 미처 케어하지 못한 각질 때문이다. 급하게 서두르는 1회성 케어는 이러한 고민을 해소시키기엔 역부족. 바디 관리는 평소 생활습관에 따라 좌지우지되기 때문이다. 숍은 물론 고객에게 홈케어로 처방하면 시너지 효과를 발휘할 all about 여름 바디 케어 루틴을 적용해보자.
STEP 1 Cleansing & Bath
여름철 바디 피부는 자외선과 높은 기온에 의해 쉽게 건조해질 수 있기 때문에 샤워 습관도 피부 컨디션에 중요한 영향을 미친다. 알로에베라, 라벤더, 안구스티폴리아, 비사보롤과 같이 수딩 효과가 있는 클렌저를 이용하는 것이 좋다. 과잉 피지가 분비되는 여드름 피부에는 전용 항균 비누나 티트리, 센텔라아시아티카와 같은 트러블 완화 성분이 포함된 제품을 추천한다. 복합성 피부에는 부위 별 여러 가지 클렌저를 콤비네이션하여 사용하는 것도 좋다. 다른 부위보다 비교적 피지선이 적어 건조해지기 쉬운 팔과 다리에는 보습 성분의 클렌저를, 피지 분비가 왕성한 등과 가슴에는 여드름 전용 제품을 사용한다.
또한 샤워하는 물의 온도 조절만으로도 바디의 혈액순환을 촉진하는 동시에, 바디 슬리밍 효과를 배로 느낄 수도 있다. 이는 ‘크나이프 하이드로 테라피’라고 하는 샤워 방법이다. 이 테라피는 18세기 중후반 뵈리스호펜 마을의 가톨릭 사제였던 세바스찬 크나이프에 의해 고안된 자연요법으로, 결핵을 완치한 경험을 살려 개발된 것으로 알려져 있다. 크나이프 하이드로 테라피에서 샤워호스를 이용해 몸에 물을 뿌리는 것을 어퓨젼(Affusion)이라고 하는데, 어퓨젼의 방향은 항상 몸의 바깥에서 안쪽으로 진행하며 샤워기가 몸과 직각이 되도록 하고 10~15cm를 유지한다. 차가운 물과 따뜻한 물을 각각 적용하거나 교차해서 적용할 수 있다. 교차 시 온수는 5분 정도, 짧게는 10초 정도가 적당하다.
STEP 2 Expoliate
여름철 바디 관리에서 가장 중요한 것 중 하나가 바로 각질 제거이다. 각질과 트러블 없이 매끈한 바디 피부를 위해서 꼭 실행해야 할 루틴으로, 피부 타입에 따라 물리적인 각질제거인 스크럽과 화학 제품을 이용한 트러블 스팟 트리트먼트를 적용한다.
스크럽 먼저 스크럽 제품을 선택할 때는 바디 트러블을 유발하는 paraben, mineral oil, silicone, sulfate, petroleum, fragrance 등의 화학 성분이 함유되지 않는 것을 선택하는 것이 중요하다. 또한 민감피부나 건성피부는 크림타입 혹은 스크럽 알갱이가 작으면서 고운 스크럽의 사용을 권장한다. 지성피부는 스크럽 알갱이가 상대적으로 굵은 것이 좋다. 단, 화농성 여드름이 난 경우에는 굵은 스크럽의 경우 오히려 트러블을 자극하고 악화시킬 수 있으니 주의한다. 바디 스크럽에 주로 사용되는 성분으로는 씨쏠트, 호호바비즈(Jojoba beads), 오트밀, 과일 씨앗, 견과류 가루, 옥수수 가루, 곡물가루, 커피찌꺼기 등이 있다. 스크럽은 주 1~2회 샤워 후 바디 각질이 불려진 상태에서 진행하는데, 각질이 심한 부위는 스팀 타올을 미리 올려놓으면 피부 자극을 줄일 수 있다. 먼저 스크럽을 해당 부위에 올린 후 부드럽게 둥글리듯 문질러준다. 스크럽 방향은 손끝에서 팔꿈치 방향으로, 발끝에서 허벅지 방향으로 진행한다.
스팟 트리트먼트 바디 트러블이 심한 부위에는 AHA, BHA, 글리시리진산, 티트리오일, 아젤라익산, 벤조일퍼옥사이드(의약품)를 이용한 스팟 트리트먼트(spot treatment)를 해주는 것도 좋다. 여드름 추출을 해야 하는 상황이라면 고름이 있는 것만 추출하고, 아크네팩을 전용 토너로 희석시켜 20분간 적용한 뒤 알로에젤을 도포해준다. 이후 고무팩을 적용하고 알로에젤을 발라주는 방법으로 관리해도 효과가 좋다.
STEP 3 Body brush
바디브러시는 바디의 림프순환을 촉진할 뿐만 아니라 노폐물과 각질을 제거하여 피부를 매끄럽고 빛나게 해준다. 단, 스크럽과 병행하지 않는 것이 좋다. 적용 시 심장에서 멀리 떨어진 부위부터 시작한다. 발등이나 발바닥부터 발목, 종아리, 허벅지 순으로 서혜부 림프절을 향해 쓸어 올린다. 브러싱 중에는 손에 힘을 주지 말고 부드럽게 같은 부위를 여러 차례 쓸어 주는 것이 좋다. 다음에는 복부를 브러싱하는데, 아래에서 위 방향으로 반복해서 쓸어 올린다. 가슴과 데콜테는 연약한 부위이므로 좀더 세심하게 브러싱하는 것이 좋으며 쇄골에서 시작해 팔 방향으로 쓸어 준다. 팔 부분에는 손끝이나 손바닥에서 시작해 팔꿈치까지 쓸어 올린다. 다음 팔꿈치부터 어깨 방향으로 액와 림프절 방향으로 쓸어 준다. 이 과정을 여러 번 반복한다. 등을 브러싱할 때는 손잡이가 긴 형태의 브러시가 사용에 용이하며, 엉덩이부터 목을 향해 수직으로 쓸어 준다. 옆구리 브러싱은 원을 그리듯 둥글려 가며 쓸어 준다. 브러시가 쓸고 지나간 자리를 다른 쪽 손으로 쓸어 주면 순환 효과가 높아진다.
STEP 4 Moisturise
제형 선택 가벼운 제제의 바디 로션은 대부분의 피부 타입에 잘 맞으나 특히 여름철 지성피부나 약간 건조한 피부를 위한 좋은 제품이다. 피부에 빠르게 흡수되기 때문에 두껍거나 오일리한 제품을 싫어하는 사람들에게 적합하다. 집중 보습 제품, 즉 바디 버터와 같은 제품은 매우 건성인 피부 타입에 추천하며 중간 정도의 리치한 제제는 보통피부나 건성피부에 적합하다.
성분 일반적인 피부 타입에는 시어버터, 코코넛 오일, 아몬드 오일 등의 자연 성분이 함유된 제품을 선택, 여드름 피부에는 AHA, BHA 등의 트러블 완화 성분이 함유된 제품을 선택한다. 민감피부에는 라벤더추출물, 세이지추출물, 알로에베라, 카모마일 등 진정효과가 있는 성분의 제품, 오일프리 제품을 선택하도록 한다. 레티놀이 함유된 바디 제품 사용 시 밤에 사용할 것을 권장한다. 노출 부위에 자외선에 의해 피부가 손상될 수 있기 때문에 자외선차단 성분이 함유된 제품을 선택하는 것도 좋다. 튼살이 고민인 피부는 바디 피부의 유연성을 유지시키는 것이 중요하다. 코코넛 오일이나 밀배아유, 마카다미아넛 오일, 라놀린(Lanolin) 성분 등이 효과적이다. 밀배아유는 피부 세포의 형성을 돕고 건조함을 방지하며 소염 작용과 항산화 작용을 함으로써 건성 피부와 튼살에 효과적이며, 동물에서 추출한 오일인 라놀린(Lanolin)은 피부 진피층에 보다 빠르게 스며들어 피부 진피조직의 스트레스를 감소시키고 피부가 팽창될(Stretching force) 때, 콜라겐과 탄성 섬유의 붕괴와 손상을 방지한다.
적용 바디의 수분 보유력을 증진시키기 위해서는 샤워 후 5분 이내에 바르는 것을 추천한다. 바디 로션을 포도알 1개 크기만큼 덜어 손바닥에서 문지른 다음 양손으로 바디에 마사지하듯 바른다. 목 아래, 발등과 같이 놓치기 쉬운 부분이 없도록 한다. 또한 팔꿈치나 무릎 같이 크게 건조해질 수 있는 부위에는 바디크림 또는 바디 버터를 바른다. 등 쪽은 스프레이 타입의 바디 미스트를 뿌리는 것도 좋다. 샤워 후 피부에 습기가 남아 있으면 여드름이 심해질 수 있기 때문에 미스트 사용 후 완전히 몸을 건조시킨 뒤 순면 소재의 옷을 입는다.
Cellulite reduction
림프드레니쥐 림프드레니쥐는 림프 순환을 촉진시켜 세포의 대사물질 및 노폐물 배출을 유도해 조직의 영양대사를 원활하게 해주는 마사지 기법이다. 신체 각 부위에서부터 목 부위까지 조직액을 운반하여 새로운 림프액이 각 조직으로 원활하게 흘러 들어가 신체의 부종과 그로 인해 야기되는 통증, 피부의 이상 증세 등과 같은 문제점을 개선시키는 것이 목적이다. 때문에 조직액이 림프체계를 통해 순조롭게 배액되지 못하고 정체되어 피부 층 전체가 부풀어 오르는 셀룰라이트를 관리하기에 제격인 관리라고 할 수 있다.
바디랩 바디랩핑은 피부로 유효성분의 침투효과를 극대화하고, 발열 및 해독작용을 통하여 신진대사를 촉진시키는 것에 목적을 둔다. 또한 림프 순환을 활성화시켜 피부의 혈액순환을 촉진하여, 근육의 릴랙스를 돕는 효과가 있다. 때문에 셀룰라이트 관리에 탁월하여 슬리밍 관리에 제격이다. 바디랩에 사용하는 밴디지는 기본 면 이외에도 압박을 하기 위해 신축성이 좋은 소재를 사용하기도 하며 붕대, 호일, 비닐 랩, 담요, 시트, 타월, 바나나 잎, 사이프러스 잎 등을 사용할 수 있다. 클레이와 사해머드, 해초성분들이 가장 많이 활용되며 그레이프후룻, 오렌지, 주니퍼, 로즈마리, 시나몬, 사이프러스, 제라늄과 같은 독소제거 효과가 있는 에센셜오일, 민트나 캄퍼, 녹차와 같은 시원한 느낌의 허브류, 카페인 등이 주로 바디 랩핑 소스로 사용된다.
Exercise
요즘은 헬스장에 사람이 예전보다 많이 줄었다고 한다. 시간과 장소에 구애 받지 않고 적은 비용으로도 다이어트와 몸매 관리를 할 수 있는 홈트레이닝, 일명 ‘홈트’ 때문. 온라인 사이트에만 접속하면 간단한 매트 운동부터 기구, 마사지법 등을 자세하게 공유 받을 수 있어 헬스장 대비 가성비가 높다. 인기 다이어트 영상을 제시하는 홈트 유투버를 소개한다.
1 #Miley Cyrus Workout
홈트 영상의 바이블이라 불리는 마일리사이러스 영상. 마일리사이러스의 아름다운 각선미를 탄생시킨 트레이너가 직접 소개하는 영상으로 특히 ‘sexy leg’ 영상을 추천한다. 빼기 힘든 다리살을 빼 아름다움 각선미를 만들 수 있다.
2 #Lumowell
무려 1,312만회 이상 조회된 7분 운동 프로그램 ‘7 Minute Workout to lose weight fast, burn fat and tone your body’를 추천한다. 호흡법, 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 동작, 운동 시 주의해야 할 동작 등을 알려주어 안전한 홈트를 진행할 수 있다.
3 #바디텐
일본에서 엄청난 인기를 끌었다는 ‘홈트레이닝 4분 운동’을 추천한다. 전력으로 20초 동안 운동하고 10초 휴식하기를 4분 지속하는 운동 방식이다. 운동시간이 짧아, 바쁜 현대인들에게 인기이다. 8가지 다이어트 동작을 알려준다.
