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피부 면역의 중심
피부 면역의 중심
비타민 D
왜 비타민 D는 필수적으로 섭취해야 하는 성분일까. 비타민 D가 없으면 피부에는 어떤 반응이 일어날까. 비타민 D의 생성과정부터 섭취하는 방법까지. 피부 미용 관점에서 비타민 D에 갖는 궁금증을 풀어 보았다.
비타민 D 왜 필요할까?
비타민은 생명 활동에 많은 양이 필요하지는 않지만, 체내 합성이 되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 분자를 일컫는다. 비타민 D는 지용성 비타민의 한 종류로 비타민 D2~D7로 구분되며 이례적이게도 햇빛을 통한 체내 합성이 가능하다는 특성을 지니고 있다.
다른 비타민이 세포신호 전달과 단백질 합성에 보조적인 역할을 하는 것에 반하여, 비타민 D는 직접적으로 두 기능에 모두 관여한다. 특히, 면역과 관련된 세포에 영향을 주어 항염 및 항균, 피부 장벽 강화에 탁월한 효과를 지니고 있다는 것이 다양한 임상 연구들을 통해 밝혀지면서 피부 건강을 위해 놓치면 안 되는 영양소라 평가되고 있다.
활성 비타민 D가 되기 위한
비타민 D의 전환 과정
비타민 D의 전환 과정
체내에서 생성되는 비타민 D는 D3이며, 전구체에서 활성 비타민이 될 때까지 두번의 변화를 거친다. 비타민 D가 합성되는 부위는 진피 세포 층으로, 피부가 자외선 B에 노출되면 콜레스테롤에서 생산되는 7-디하이드로콜레스테롤이 비타민 D 전구체로 전환된다. 세포 밖으로 나온 비타민 D 전구체는 간세포 속 효소와 만나 25(OH)D로 전환된다.
이후 25(OH)D는 수지상 세포, 대식세포, 신장 등에 포함된 효소와 만나 비타민 D의 최종 상태인 1,25(OH)D로 전환된다. 비타민 D의 기능은 1,25(OH)D로 전환되었을 때 활성화될 수 있기 때문에, 1,25(OH)D를 활성 비타민 D라고도 부르고 있다. 활성 비타민 D는 결합 단백질과 합쳐져 세포막을 뚫고 들어가, 세포 속의 수용체와 하나가 된다. 이 결합체가 면역 세포의 유전정보가 들어 있는 DNA에 달라붙어 면역 세포의 생성을 조절하여 피부의 면역력을 강화하는 결과를 가져온다.
활성 비타민 D가
피부 건강에 좋은 이유는?
1 염증 감소
활성 비타민 D는 염증 유발 세포의 발현과 기능을 떨어뜨리며, 염증 유발 경로를 막고, 염증 방지 세포의 생성을 촉진하여 피부 속 염증을 가라앉힌다. 염증은 선천과 후천으로 나뉘며, 활성 비타민 D는 두 영역 모두에 영향을 미친다. 선천면역적으로, 활성 비타민 D는 선천면역세포에 속하는 수지상 세포의 성숙을 막아 분화를 막으며, 세균을 감지하는 부분을 감소시켜 항원제시력을 떨어뜨린다.피부 건강에 좋은 이유는?
1 염증 감소
염증 유발과 중단을 관리하는 T세포는 활성화되기 위해서 항원과 특정 분자를 필요로 한데, 활성 비타민 D는 해당 분자를 감소시켜 염증이 일어나지 못하게 막는다. 더불어, 항원이 제시되는 과정에서 중요한 역할을 맡은 분자의 발현을 저해하기도 한다.
후천 면역적으로, 활성 비타민 D는 항염 역할을 담당하는 조절 T세포 전사에 필요한 특정 인자를 증가시켜 조절 T세포의 분화를 촉진한다. 또한 염증 반응을 유발하는 1형과 17형 헬퍼 T 세포의 발현을 억제하기도 한다.
2 피부 항균 작용 증가 & 피부장벽 강화
항균 펩타이드는 곰팡이, 바이러스, 박테리아 등을 사멸시키거나 성장을 저해하는 아미노산으로, 피부 면역에 중요한 역할을 한다. 활성 비타민 D의 항균 작용은 카텔리시딘(cathelicidin)이라고 불리는 항균 펩타이드의 발현 촉진으로 이루어진다.세균 침입이 인지된 순간, 면역세포는 가지고 있던 효소를 이용하여 비타민 D를 활성 상태로 바꾼다. 활성 비타민 D는 카델리시딘의 유전정보를 가진 DNA에 달라붙어 생성을 촉진하는 기능을 가지고 있는데, 세균 침입으로 활성화된 다량의 비타민 D가 다량의 카델리시딘을 만들어 내면서 피부의 균 제거력이 향상되는 것.
또한, 활성 비타민 D는 핵심 장벽 구조 단백질의 로리크린(loricrin), 인볼루크린(involucrin), 필라그린(filaggrin) 등의 생성을 촉진하고, 칼슘신호의 스위치인 포스포리파아제 C를 작동시켜 각질형성세포의 피부장벽의 구성 요소(각질막) 형성을 촉진한다. 결과적으로 세균 제거력 향상과 피부장벽 강화를 통해 피부의 면역력을 끌어올리는 것이다.
비타민 D가 부족하면
발생하는 피부 문제는?
발생하는 피부 문제는?
피부암, 건선, 어린선, 백반증, 탈모 등 다양한 피부 질환이 비타민 D와 연관성을 가지고 있다. 비타민 D가 다양한 피부병과 관련된 이유는, 항염과 항균, 즉 면역력 증가에 미치는 영향력이 높기 때문일 것이다. 이들 중 항염 & 항균 능력 저하로 일어나는 대표적인 피부 질환이자 대중적인 피부 질환인 여드름과 아토피 피부염의 기전과 활성 비타민 D과의 연관성을 알아보자.
여드름
비타민 D가 부족해지면 피부의 방어막이 흔들린다. 피지의 과도한 분비로 산소가 통하지 않는 환경이 조성되어 여드름균(C.acnes)이 번식하기 좋은 환경이 조성된다. 여드름 균(C.acnes)은 염증을 유발하는 17형 헬퍼 T 세포의 발현시키는 강력한 유도제다. 이 균이 피지를 분해하며 만든 지방산이 면역세포를 불러 염증을 키우고, 동시에 비타민 D 결핍은 염증이 활성화되는 반응을 제어하지 못해 붉고 아픈 여드름을 더 쉽게 유발하고 악화시킬 수 있다.앞서 말했듯이 활성 비타민 D는 17형 헬퍼 T 세포 발현을 억제하는데, 이로 인해 활성 비타민 D가 여드름을 조절할 수 있는 가능성이 높게 시사된다. 더욱이 피지세포는 활성 비타민 D에 반응하는 표적세포로, 인체에 활성 비타민 D가 들어오면 피지의 생성을 억제시켜 여드름 발생률이 낮아진다.
배양한 피지 세포에 활성 비타민 D를 적용한 결과, 염증성 바이오 마커의 생성이 감소되어 염증 유발률이 낮아지는 것으로 밝혀졌다. 여드름과 활성 비타민 D의 상관관계를 조사한 한 논문에 따르면, 여드름 환자에게서 공통되게 비타민 D 수치가 낮다는 결과가 나왔다.
아토피 피부염
아토피 피부염은 만성 염증성 습진으로, 원인이 정확하게 밝혀지지 않는 자가면역질환이다. 면역학적으로 아토피 피부염 환자는 바이러스나 암세포의 세포 사멸을 유도하는 세포독성 T 세포의 숫자와 기능이 떨어져 있어, 진균, 세균에 의한 감염에 취약하다.중증 아토피 피부염을 앓는 소아를 조사한 결과 체내 활성 비타민 D의 수치가 낮다는 것이 밝혀졌다. 이는 아토피 피부염의 만성 염증이 비타민 D의 결핍과 연광성이 있을 수 있다는 것을 시사한다.
임상 연구를 통해 활성 비타민 D가 알레르기 항체의 수치를 낮추는 것이 확인되었으며 아토피 피부염을 가진 사람을 대상으로 일정 기간 동안 일정량의 활성 비타민 D를 복용하게 한 결과 증상이 개선되기도 하였다. 스테로이드와 함께 비타민 D 유도체가 임상에서 활발하게 사용되고 있다.
비타민 D를 보충하는
스킨케어 & 이너뷰티 노하우
자외선 B 파장을 조사하는 태닝기 활용
낮 동안 햇빛을 잘 쐬지 못하는 현대인들에게, 약 10~15분 간의 UVB 태닝은 비타민 D 합성에 좋은 대안이 될 수 있다. 활성 비타민 D의 필수 조건은 자외선 B 파장(290~315nm)이기에, 비타민 D 생성을 목적으로 태닝을 한다면, 파장을 먼저 체크할 것.스킨케어 & 이너뷰티 노하우
자외선 B 파장을 조사하는 태닝기 활용
태닝 전 가장 중요한 것은 수분 보충이기에, 태닝 시 충분한 물을 섭취하는 것이 좋다. 태닝 전용 로션, 태닝 익스텐더 로션은 태닝 톤의 유지력을 늘리면서도 보습력이 일반 로션에 비해 3~5배 정도 높기에 태닝 시 함께 사용하는 것을 권장한다.
태닝 시 액세서리, 향수, 메이크업은 자제해야 하며, 임산부 혹은 항생제, 경구피임약, 이뇨제, 혈당 강하제 등의 특정 약물은 피부의 민감도를 상승시켜 광독성이나 광 알레르기를 유발할 수 있으니 유의할 것.
비타민 D 합성 촉진
산화 스트레스를 방어할 스킨케어 병행
활성 비타민 D는 정제수에 녹이기 어려운 지용성이란 특징과 안정화 미성공으로 인하여 상용화된 스킨케어 제품을 찾기 어렵다. 대신 활성 비타민의 전구체인 7-디하이드로콜레스테롤이 일부 들어간 제품이 판매되고 있다.산화 스트레스를 방어할 스킨케어 병행
현재, 피부 개선을 위해 비타민 D가 주력으로 사용되는 분야는 연고이다. 비타민 D 유도체가 함유된 연고의 적응증은 건선으로, 각질세포 분화와 증식 조절을 통해서 증상을 개선한다. 해당 제품은 화장품이 아니기 때문에 활성 비타민 D의 이점을 얻기 위해서 무심코 사용해서는 안 된다는 점 유의하자.
비타민 D 합성을 촉진하기 위한 스킨케어 방법으로는 비타민 D나 비타민 D의 전구체가 콜레스테롤 대사 중 일부라는 점을 감안해, 지질 합성을 돕는 세라마이드, 스쿠알란 등을 활용한 스킨케어가 도움이 될 수 있다.
더불어 나이아신아마이드는 표피장벽 회복 및 항염 작용과 더불어 비타민 D 수용체 발현 증가에 유의미한 역할을 하니 참고할 것. 또한 자외선이나 태닝기를 통한 비타민 D 합성 과정에서 나타날 수 있는 산화 스트레스를 억제하고, 비타민 D 전구체의 손실을 방어하기 위해 비타민 E, 코엔자임 Q10, 아스타잔틴 등 항산화 역할을 하는 스킨케어를 병행하는 것이 좋다.
비타민 D 보충제 선택 및 섭취
일반적으로 음식을 통해서 섭취하는 비타민 D의 양이 20% 밖에 되지 못하여 비타민 D를 온전히 충전하기에는 어려움이 있다. 생체 내 비타민 D 합성이 필수가 되는 이유가 바로 이 때문이다.비타민 D 보충제를 먹기 전 25(OH)D 수치 검사를 진행하는 편이 좋다.
그럴 수 없는 상황이라면, 하루 4,000IU 정도의 비타민 D 보충제를 섭취하며, 이후에 검사를 진행하여 자신에게 맞는 용량에 따라 섭취할 것. 비타민 D는 체내에 저장되기 때문에 일주일에 최대 28,000IU을 넘기지 않되 자신의 루틴에 맞춰 복용해야 된다. 또한 비타민 D는 지용성 비타민으로 지방과 함께 섭취해야 흡수율을 향상시킬 수 있고, 함께섭취 시 흡수율이 32%가량 상승한다고 알려져 있다.
이에 보충제 선택 시 대두유, 올리브유 등의 지방 성분이 포함되어 있는지를 확인하는 편이 좋다. 분말형 보충제의 흡수력을 높이길 원한다면, 비타민 D2보다는 D3가 들어간 제품을 고를 것. 공신력 있는 기관의 인증을 받은 건강기능식품, GMP 인증 마크가 있는 보충제를 고르는 것도 좋은 방법 중 하나.
활성 비타민 D 주사 처방
주기적으로 비타민 D 보충제를 챙겨먹는 것이 부담스럽다면 주사로 맞는 방법도 있다. 주사 요법은 엉덩이에 맞는 근육 주사와 정맥에 투여받는 수액 주사로 나뉜다. 고용량의 비타민 D를 한 번에 투여하며 약 3개월간 그 효능이 유지된다.체내에 직접 투여하는 방법이기 때문에 보충제보다도 효과가 빠르다는 장점을 가지고 있기도 하다. 단, 고용량의 비타민 D를 한 번에 투여하기 때문에, 고칼슘혈증이 발생할 수 있으니 주의. 고칼슘혈증은 메스꺼움, 구토, 변비, 피로, 어지럼증, 신장 결석 등으로 나타나며, 일부에게는 알레르기 반응도 유발될 수 있으니 유의할 것.
활성 비타민 D로 전환시키는 효소 UP,
올레아놀산
식물화학물질을 뜻하는 파이토케미컬은 테르페노이드, 카로티노이드, 플라보노이드 등으로 분류된다. 이 성분들은 식물의 항산화 성분을 뜻하는 폴리페놀이다. 7,000여 종에 달하는 폴리페놀은 항산화뿐만 아니라 항염 작용에도 뛰어난 효과를 보여, 만성 염증을 가라앉혀 노화를 방지하는 효과까지 가지고 있다.올레아놀산
그 중에서도 테르페노이드에 속하는 올레아놀산은 비타민 D를 활성 비타민 D로 전환시키는 효소의 생성을 증가시키고, 활성 비타민 D의 활성을 저해하는 효소의 발현을 억제한다. 포도와 사과 껍질, 산수유, 인삼, 당근, 올리브 열매와 오일, 로즈마리, 타임, 라벤더 등이 올레아놀산이 많이 함유된 식품들이다. 덧붙여 활성 비타민 D의 함유량이 높은 식품으로는 연어, 고등어, 참치, 달걀 노른자, 버섯, 우유, 마가린 등이 있다.
References 1. 신미영, 권인숙│비타민 D: 호르몬 같은 영양소│Journal of Nutrition and Health│2016, 박양 2. 비타민 D와 아토피피부염│Allergy Asthma Respir Dis│2013 sep 3. Hae-Ran Lee, M.D│Atopic Dermatitis│소아과: 제 43 권 제 9 호│2000년 4. Kazuki santa et al.│The Potential Use of Vitamin D3 and Phytochemicals for Their Anti-Ageing Effects│Int. J. Mol. Sci | 2024 Feb
글
에디터 이은경
사진
Shutterstock
