EXPERT SOLUTION
[최경규의 행복학교] 나만 몰랐던 행복 습관
삶에서 필요한 3가지 습관에 관하여.
나를 더 행복하게 만드는 3가지 습관
지금껏 수많은 책을 읽었고, 여러 나라를 다니며 그곳에서 다양한 사람을 만나 보았다. 책을 통해 그리고 사람들을 통해 삶의 지혜를 배우기도 했지만, 배움에 대한 갈증은 여전한듯하다. 이런 감정, 나만 가지는 것일까? 아마 현대인들이 갈구하는 동경 또한 나와 크게 다르지 않을 것 같다. 이런 갈증을 깔끔하게 해소할 만한 방법은 따로 있을지에 대한 의문이 남는 하루이다.
넘쳐나는 정보의 물결 속에서, 과연 우리는 지식이 부족하다고 말할 수 있을까? 아니다. 오히려 과잉 공급되고 있다. 그럼에도 풀지 못하는 숙제가 있다면 이것 한 가지만 생각해보면 어떨지, 바로 행동이다. 정보와 행동이 결합하여야 비로소 새로움이라는, 변화라는 시작이 있으니 말이다. 그럼 오늘은 나를 더 행복하게 만드는, 행동 변화를 이끄는 3가지 습관에 대하여 말해보고자 한다.
1 자기애 Self-Love
연구 결과에 따르면 나이가 들수록 행복지수는 높아지는 우상향 곡선을 그린다. 그 이유 중 하나는 ‘남들과 비교하는 마음’에서 멀어지기 때문이다. 누가 무엇을 사든, 어디에 살든지 크게 관심이 없어진다.
반대로 나에 대해 더 많은 관심을 가진다. 나를 좋아하는 사람과 더 많은 시간을 보내고, 나를 힘들게 하는 환경에서 과감히 멀어지려 한다. 이는 주변의 어르신들을 보면 쉽게 이해할 수 있을 것이다.
나에 관한 관심, 이러한 마음을 보다 구체적인 습관으로 가져보면 어떨까? 늙어 보이는 것을 좋아하는 사람은 드물다. 건강하게 노화를 맞이하는 습관이 필요한 시대에 살고 있다. 활성 산소를 관리하라는 말이 있다.
하루에서 수시로 마시는 커피를 대신하여, 비타민 C를 자주 먹는 습관을 권하고 싶다. 그리고 햇살 좋은 날, 자주 밖을 나가 걸어보는 것, 그곳에서 만나는 처음 보는 사람과 편하게 인사를 건네는 일, 이러한 일들은 그리 어렵지 않지만, 기분이 좋아지고 행복을 느끼게 함에 부족함이 없다. 그러는 사이 자신을 존중하는 자존감과 자기 사랑은 시작될 것임이 틀림없다.
2 자기 글쓰기 Self-Writing
초고령화 사회로 접어들면서 노인에 대한 관심과 돌봄이 사회적 문제로 주목받고 있다. 하지만 정부에서 할 수 있는 부분은 제한적일 수 밖에 없다. 결국, 본인이 준비하고 대비해야 한다는 말이다. 어느 연구 결과를 보면 치매의 전 단계, 경도인지장애는 노인이 되기 20년 전의 생활 환경에서 이미 결정된다는 놀라운 사실이 있다.
다시 말해 40대의 생활 환경과 습관을 보면 그의 노후 정신 건강 상태를 가늠할 수 있다는 말이다. 불규칙한 식사와 음주와 흡연, 관리되지 않는 스트레스와 수면 부족은 절대적으로 네거티브한 요소이다. 이론적으로는 알지만, 행동으로 옮기지 못한다면 조금씩 습관을 바꾸어보면 좋을 것 같다.
이 연구에서 정신건강에 좋은 습관들을 말했는데, 그 중 효과적인 것은 바로 독서와 글쓰기였다. 글을 읽으면서 머릿속에서 장면을 그릴 수 있으며, 글을 쓰면서 한 가지 주제를 가지고 한 문단을 이어갈 수 있는 힘이 우리 뇌 건강에 좋다는 말이다. 잘 쓸 필요는 없다. 일기라도 좋고 작은 메모도 좋다. 글을 쓴다는 일은 해 본 사람만이 느끼는 행복이기도 하다.
3 자기 투자 Self-Investment
급여의 10%는 자신을 위해 투자하라는 말이 있다. 하지만 실제 이렇게 하는 사람은 드물다. 20~30대에는 결혼을 위해, 40~50대에는 자식을 위해, 노후에는 경제적 활동을 못해서라는 이유로 말이다. 하지만 회복 탄력성이 높은 이들의 공통점을 보면 자신을 위해 끊임없이 투자한다는 것이다.
결핍된 부분에 대하여 ‘집중 케어’를 망설이지 않는다. 죽기 전에 책 한 권 써보는 것이 소원이라는 사람은 책 쓰기에 도전하고, 피부가 늘어지는 것이 고민이라는 사람이라면 이를 해결하기 위한 노력을 아낌없이 한다.
‘죽기 전 후회되는 10가지’라는 책에서도, 건강했을 때 자신을 위해 더 시간과 노력을 하지 않았음을 대부분의 사람이 후회한다고 했다. 흘러가는 세월 속에서 후회가 적으려면, 급여의 5%라도 자신을 위해 투자해보자. ‘후회가 적은 삶이 행복한 삶’이라는 진리를 잊지 말자.
마무리
당신이 살아가는 날 중 오늘이 제일 젊은 날임을 잊지 않았으면 하는 마음으로, 삶에서 필요한 습관 3가지를 말해보았다. 아는 것이 중요하지만, 실행하지 않는 지식은 오래가지 못한다. 싱그러운 꽃에는 물과 바람이 필요하듯이, 지식이나 지혜 역시 마찬가지이다.
망설이지 않았으면 한다. 완벽한 마음도 가지지 않았으면 한다. 그냥 하는 것이 중요하다.
나이키의 카피라이트처럼 말이다.
Just do it
글
Expert 최경규
사진
Shutterstock
