HOW TO
순환으로 아름다움을 다스리는 Bathing
입욕이 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실. 이제는 입욕을 어떻게 더 즐겁게, 똑똑하게 즐길 수 있는지 고민해보자. 입욕의 효과부터 입욕제 활용법에 대한 정보를 담았다.
BATH TIME
바쁜 업무로 피로에 지칠 때면, 물소리만 흐르는 고요한 욕실 속, 거품 입욕제가 퍼지는 버블 소리를 들으며 따뜻한 욕조에 몸을 맡긴 채 가벼운 명상에 잠긴 모습을 상상한다. 그간의 피로를 다 씻어주는 듯한 인생의 비타민 같은 베스 타임. 여배우들의 몸매 관리 비법으로도 자주 소개되는 반신욕은 말 그대로 명치끝 아래 부위까지만 따뜻한 물을 받는다. 왜 일까. 예로부터 머리를 차게, 발은 따뜻하게 해야 한다는 말을 떠올려보면 이해가 쉽다. 한의학에서는 차가운 기운을 올리고 뜨거운 기운을 내려주는 ‘수숭화강’을 치유의 기본으로 생각한다. 또 다른 말로 ‘두한족욕’ 상태를 뜻하기도 한다. 직립 보행을 하는 인간은 열이 상반신에 몰리게 되고, 상반신에 비해 하체가 냉한 경우가 많다. 때문에 하체를 따듯하게 하고, 몸의 순환을 촉진해 몸에 냉기를 없애고 신체 리듬을 건강하게 만드는 건강법으로 반신욕을 한다. 위에서 언급한 수승화강의 원리를 이용한 것. 입욕은 전신 순환에 도움을 주기 때문에 피부 톤을 밝게 하고, 다이어트에 효과적이며, 경직된 몸을 편안하고, 근육의 통증을 완화하는 데 도움을 준다. 이외에도 소화불량, 생리불순, 냉증에 좋다. 물론, 반신욕이 만병통치약이란 얘기는 아니다. 입욕을 건강하게 즐기기 위해서는 당일 개인의 컨디션, 질병의 유무 등에 따라서 온도, 시간, 입욕제 등을 조절하여 사용해야 한다.
스파와 환상의 궁합 반신욕
스파란 물을 이용해 건강을 증진시켜주는 시설을 말하는 동시에 전문 에스테티션이 근무하는 에스테틱 숍을 뜻하기도 한다. 스파에서의 반신욕은 테라피 프로그램의 시너지 효과를 주기 위한 수단으로 활용된다. 슬리밍, 릴랙싱 등 본격 관리에 앞서 하이드로 테라피 등의 스파 프로그램과 함께 제공된다. 대개 슬리밍을 위한 반신욕에는 사해 솔트를 사용한 입욕제를 사용, 휴식을 위한 반신욕에는 아로마 에센셜 오일, 허브, 한방 약재 등의 입욕제를 사용해 테라피에 힘을 실어준다.
베스 타임에서 빠질 수 없는 입욕제
배스 타임을 보다 더 효과적으로 즐기기 위한 아이템, 입욕제는 기호와 목적에 따라 허브나 약재 혹은 블렌딩한 아로마 에센셜 오일, 플로럴 워터, 하이드로졸, 사해 소금 등 다양하게 사용된다. 입욕제에 따라서 녹여서 사용하거나, 오일을 떨어트려 사용, 풀어서 사용하는 등 방법도 각양각색이다. 제제나 성분에 따라서 효과가 다르므로 자신의 몸이 필요로 하는 입욕제를 선택하길 바란다.
휴식을 위해 입욕을 하는 것이라면
심리적 안정을 주는 입욕제를 선택하는 것이 좋다. 욕조에 아로마 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 입욕제로 사용하는 아로마 에센셜 오일은 심신 안정에 효과적이다. 자신에 부족한 에너지를 아로마 에센셜 오일을 통해 채워주길. 예를 들면 라벤더는 스트레스와 긴장감 완화, 피로 해소, 불면증 완화에 도움을 주고, 마조람은 심신 안정과 소화 장애 개선에 효과적이다. 에센셜 오일은 누구나 즐길 수 있는 입욕제지만, 임산부, 영유아, 고혈압 등이 있다면 사용 전 주의가 필요하다. 부드러운 거품 입욕제도 스트레스 해소를 완화하는 데 효과적이다. 바스붐, 바즈피즈, 스파볼이라고 불리는 거품 입욕제들도 성분에 따라서 효과가 다르지만 기본적으로 보습, 세정 효과가 우수해 피부를 촉촉하고 부드럽게 한다.
다이어트 또는 피부 미용을 위해 입욕을 하는 것이라면
솔트를 이용한 입욕제를 추천한다. 솔트에는 미네랄과 무기염류가 함유되어 삼투압 현상에 의해 노폐물을 제거해주는 효과가 탁월하다. 미네랄의 효과로 각질이 많은 피부, 여드름, 지성, 건성, 민감성 등 모든 피부에 도움을 준다. 이 외에도 미세 각질제거, 아토피 개선에 효과적이며, 신진대사 촉진과 피로 회복, 발한 작용으로 피부 재생을 돕는다.
반신욕 잘하고 있나요?
반신욕을 할 때 가장 중요한 것은 물의 온도와 물의 높이, 입욕을 즐기는 시간이다.
1 입욕을 하기에 좋은 온도는 38~40℃이다. 40℃도 이상의 뜨거운 물은 피부의 온도가 상승, 방어 작용으로 열을 몸 안에 가두어 몸을 더 무겁고 피로하게 할 수 있다.
2 전신이 물에 잠길 경우 심장에 무리를 줄 수 있으며 열을 머리 위로 몰리게 할 수 있기 때문에, 심장이 무리가 가지 않는 선인 명치 아래까지 물을 채우는 게 좋다.
3 15~20분 정도 진행하는 것이 좋다. 물속에 있는 게 답답하게 느껴지는 경우, 참지 말고 물 밖으로 나와 30초 정도 휴식을 취하고 몸의 컨디션에 맞춰 5분, 10분씩 입욕 시간을 늘려가는 것을 추천한다. 어지럽거나 호흡이 불편한 경우 입욕을 중단한다.
4 욕실 안에 온도가 높아져 호흡에 불편함이 생기지 않도록 적절한 환기를 시키고 욕실 온도는 22~24℃ 정도 맞춰주는 것이 좋다.
5 입욕을 하는 도중에 물의 온도가 낮아질 경우 적정 온도를 맞춰서 진행하도록 한다.
6 입욕이 끝난 후에는 혈관이 확장되어 갑자기 일어날 경우 어지러움이 생길 수 있으니 주의해야 한다.
7 입욕 후 찬 공기, 찬물은 입욕 효과를 절감시킬 수 있으니, 미지근한 물로 간단한 샤워 후, 보습제를 바르고 몸의 체온을 유지할 수 있도록 옷을 입고, 잠시 휴식을 취할 것을 추천한다.
스파에서 반신욕을 하면 좋은 이유?
첫째, 신경의 길항 작용으로 스트레스 완화, 심리적 안정에 도움을 준다. 둘째, 온열 작용으로 몸을 따뜻하게 해주어 건강 증진에 도움을 준다.
입욕제의 영향을 받나요? 받는다면 어떤 점이 다른가?
입욕제의 종류는 에센셜 오일, 해초 가루, 쏠트, 해양수(미네랄수)로 분류할 수 있다. 아로마 에센셜 오일을 입욕제로 사용할 때에는 입욕전용 아로마 제제를 사용하는 것이 좋다. 싱글 아로마를 물에 풀고 입욕할 경우 오히려 아로마 에센셜 오일 원액이 몸에 붙어 트러블을 유발할 수 있으니 주의할 것. 물로만 반신욕 할 때와 아로마 입욕제를 추가 사용하는 것은 효과에서 많은 차이가 난다. 아로마 입욕제를 사용하면 보다 빠르게 효과를 얻을 수 있다.
테라피 목적별, 또는 고객의 컨디션별 반신욕 접근 방식과 방법은?
스트레스가 많고 경직도가 높은 현대인에게 우선 신체 밸런스를 유지를 돕는 아로마를 먼저 사용하는 게 좋다. 몸의 긴장된 근육의 릴랙스를 원한다면 릴랙스를 돕는 아로마와 물의 온도는 38~39도로 체온에 가까운 온도로 입욕한다. 슬리밍 관리를 원한다면 에너지 대사를 촉진시키기 위해 물의 온도를 1도가량 높게 하고 슬리밍에 도움을 주는 아로마 사용을 추천. 일반 피부 관리에는 전신욕을 권장해도 좋다. 관리 효과를 지속시킬 수 있도록 일주일에 3번 정도 홈케어로 입욕을 할 수 있도록 가이드 한다.
반신욕시 주의사항?
반신욕이 불가피하거나 피해야 할 고객은? 가장 중요한 것은 온도와 시간이다. 물의 온도는 38~39도로 20분 정도의 입욕을 권장한다. 수술이나 질병 유무 외에는 반신욕이 불가피한 경우는 거의 없다. 만일 물이 닿으면 안 되는 경우, 브랜딩 된 아로마 에센셜 오일을 몸에 매트하게 발라서 입욕을 대처하는 방법이 있다.
반신욕시 큰 효과를 봤던 사례와 부작용이 있었던 사례가 있다면?
일주일에 3번, 3주간 꾸준히 입욕을 했을 때 몸매 라인이 예뻐지는 효과를 볼 수 있다. 부작용이 있던 사례는 높은 물 온도 때문에 붉은 뾰루지가 올라오는 경우, 슬리밍 효과가 좋다고 욕심을 내어 아로마를 과다 사용하여 BURN 현상이 발생했던 경우가 있었다. 이럴 때 2주 정도 입욕을 멈추면 자연적으로 개선된다.
추천 입욕법?
욕조에 38~40도의 따듯한 물을 받고 하모니 씨워터 50ml(종이컵 1/2)와 이드로 아로마 2.5ML(반 뚜껑)을 넣고 20분간 반신욕 내지 전신욕을 즐겨보는 것은 어떨지. 컨디션에 따라 아로마의 양을 조금 줄여 사용하면 된다.
그 밖의 노하우?
집에서 반신욕을 할 때에는 오전 시간이라면 활력 아로마를 사용, 밤에는 릴랙스 아로마를 사용하는 것이 좋다. 반신욕 시 시너지 효과를 원한다면 제네틱의 레스아로마의 이드로 아로마 등의 입욕 전용 아로마를 사용하고 솔트나 해양수를 사용하길 추천한다.
