SKIN
운동하고 나면 여드름이 생기는 이유
땀 흘리는 운동 후, 유독 피부에 여드름이 자주 출몰한다면 주목! 땀 트러블에 대한 진실.
목표 체중을 향해 열심히 운동을 이어가던 중, 달갑지 않은 뜻밖의 상황을 마주했다. 본격적으로 운동을 시작한 이후로 심심치 않게 피부 트러블이 올라오는 것. 입가, 이마 등 얼굴은 물론이고 가슴이나 등 쪽에도 트러블이 조금씩 나는 걸 보니, 정황상 운동할 때 흘리는 땀에 책임이 있는 듯한데, 정말 단지 땀 때문에 피부에 트러블이 잦아진 것일까? 땀은 체온을 조절하고 체내 노폐물을 배출하는 기능이 있어, 오히려 피부에 순기능을 하는 것으로 알려져 있기에, 땀 자체를 트러블의 원인이라고 단정 짓기는 어렵다.
다만, 땀을 닦지 않고 방치하면 다른 유해 요소가 결합되면서 트러블을 유발할 소지가 있다는 것은 사실이다. 더불어 운동으로 인해 발생하는 피부 환경의 변화가 트러블 유발에 또 다른 트리거로 작용할 수 있기에, 운동 후 여드름이 생기는 진짜 이유와 예방 팁, 스킨케어 공략법을 알아보자.
땀을 많이 흘리는 여름에 유독 트러블이 자주 출몰하는 이유와 같다. 땀 속의 노폐물은 먼지나 다른 화학물질, 불순물과 결합하면서 모공을 막아 여드름균이 번식하기 좋은 환경을 만들기 때문. 따라서 땀을 뻘뻘 흘리는 운동 후에는, 귀찮다고 방치하지 말고 곧장 세안과 샤워하는 습관을 들일 것.
피부 위의 땀이 그대로 마르면, 선크림이나 메이크업 잔여물 속 화학물질과 대기 중 먼지, 운동 기구에서 나오는 오염물질들이 땀 속 노폐물과 범벅되어 모공을 막고 여드름을 야기할 수 있다. 또는 운동 전 헤어 스타일링을 위해 발랐던 제품들이 땀을 타고 흐르면서 모공을 막을 수 있다.
◆ CHECK POINT
운동 후 땀 트러블 예방에 가장 중요한 것은 최대한 빨리 땀을 닦아내는 것이다. 땀에 젖어 끈적해진 피부 위에 엉겨붙은 불순물을 말끔하게 제거하기 위해, 클렌징 시 염증 반응을 줄이고 모공을 정화하는 데 도움을 주는 마일드한 수준의 살리실산, AHA 등의 성분을 함유한 클렌저 사용을 추천.
세안 후 산뜻한 텍스처의 보습제로 수분 케어를 더해 유수분 밸런스를 맞춰준다. 더불어 운동 전에는 가능한 메이크업은 깨끗이 지우고 기초 스킨케어만 적용, 야외에서 운동할 때에는 피부 열을 추가로 발생시킬 수 있는 화학적 자외선 차단제보다는 모공을 막지 않는 논코메도제닉 물리적 자외선 차단제를 바르는 것을 권장한다.
땀이 날 정도로 운동을 했다는 건 이미 피부가 충분히 열을 받은 상태라는 의미이다. 운동을 오래 하거나 운동의 강도가 높을 경우, 이러한 열감이 지속되어 피부 속에 잔열을 만들 수 있다. 이러한 잔열은 피부 표면으로 열이 느껴지지 않아도 피부 속을 건조하게 하여체내 수분을 급속히 증발시킨다.
무엇보다 피부 온도가 1℃씩 올라갈 때마다 피지선이 자극되어 피지 분비량이 10%씩 증가, 과잉 피지로 인한 유수분 불균형은 더 많은 트러블을 초래한다. 각질이 모공을 막아 트러블이 잦아지고, 수분 손실로 피부 장벽이 약해짐에 따라 외부 자극이 쉽게 침투하게 된다.
마지막으로, 체온이 높아지면 열 방출을 위해 혈관이 확장되는데 이때 모세혈관의 수가 과하게 증가하면서 피부가 작열감과 건조함을 느끼고 전반적으로 피부 컨디션이 민감해져 염증 반응이 활성화될 수 있다.
◆ CHECK POINT
운동 중에는 피부 열과 땀으로 인해 체내 수분이 많이 빠져나가게 된다. 물을 충분히 섭취해 부족한 수분을 채워주는 것이 중요하다. 피부에 쌓인 열감을 해소하기 위해 쿨링 진정 케어도 좋은 방법이나, 극단적인 온도 차는 되레 피부 균형을 깨트릴 수 있으니 본래 체온과 큰 차이가 없는 적당한 쿨링감으로 피부 온도를 정상화할 수 있는 스킨케어 솔루션을 사용한다. 샤워도 미온수로 해야 피부에 자극적이지 않다.
평소 운동 후 이마, 입가, 등, 가슴 위주로 빈번하게 트러블이 나타난다면 피부와 밀접하게 접촉되는 스포츠 액세서리 및 의류의 문제일 수 있다. 운동 시 통풍이 원활하지 않고 압박감이 느껴지는 헤어밴드, 모자, 타이트한 의류의 오랜 착용은 피부를 더 자극한다.
최근에는 야외에서 운동할 때 필수로 마스크를 착용해야 하므로 더욱더 땀 트러블에 대한 주의가 요구된다. 마스크 속에 다량의 땀과 열이 갇히면서 피지 분비량이 폭발해 트러블로 이어지기 쉽고, 마스크 끈과 면이 고온다습한 피부와 계속 마찰하는 것 자체만으로도 입가 트러블의 원인이 될 수 있기 때문.
◆ CHECK POINT
운동 후 땀에 젖은 의류는 최대한 빨리 탈의하여 샤워를 하고, 깨끗한 옷으로 갈아입는다. 운동할 땐 압박이 느껴지는 옷 대신 통기성이 좋은 편안한 복장을 착용하도록 한다.
이미 트러블이 있는 문제성 피부라면 땀 자체가 트러블을 촉진하는 요소가 될 수 있다. 땀 속 염분이 피부를 자극하고 기존 트러블을 악화할 수 있으며, 산성을 갖는 땀이 과도하게 배출되어 피부에 잔존하는 경우 모공의 정상적 대사 활동을 방해하기 때문이다.
단, 오해는 금물, 문제성 피부의 트러블 관리에 있어 땀을 통해 노폐물을 배출하는 적당량의 운동은 긍정적인 영향을 미친다. 땀이 피부에 머물지 않도록 청결하게 관리만 잘해준다면, 땀을 흘릴 때 오로지 땀의 순기능만 취하며 피부를 건강하게 가꿀 수 있다.
그렇다면 이미 생겨버린 땀 트러블은 어떻게 대응해야 할까? 결국 과다한 땀으로 인해 노폐물이 엉켜 모공이 막히고 피부 온도가 상승하면서 피지가 폭발, 여드름균이 활성화된 것으로, 이는 기존 트러블을 다루는 방식과 비슷하게 접근할 수 있다. 운동 후 갑툭튀 트러블에 대처하기 위해 꼭 알아야 할 스킨케어
Do 스팟 & 스페셜 케어
트러블 부위 중심으로 집중 케어는 필수, 풍부한 수분 공급과 함께 즉각적으로 열감을 완화하고 과도한 피지를 컨트롤하여 유수분 밸런스를 맞춰야 한다. 이때 모공을 막지 않는 오일프리 및 논코메도제닉 제품을 참고할 것.
과잉 피지를 조절하며 수렴 작용을 도와주는 세이지 추출물, 밸런싱에 도움을 주는 세보시딘, 탁월한 진정 및 보습 효과를 보이는 아줄렌, 병풀 추출물, 감초 추출물, 마로니에 추출물 등을 함유한 아크네 전용 솔루션 및 수딩 겔을 스킨케어 루틴에 추가한다.
스페셜 관리로 수딩 겔을 마스크 팩처럼 도포하여 사용하면 피부를 빠르게 진정시킬 수 있다. 또는 피부의 과도한 유분을 조절하는 매티파잉 파우더나 유수분 밸런싱과 동시에 모공 탄력에도 도움을 주는 클레이 성분을 함유한 마스크 팩이 트러블 케어에 도움이 된다.
Do 장벽 강화 & 항산화 솔루션
건강을 생각한다면 피부 트러블이 올라와도 어쨌든 계속 땀을 흘리는 운동을 이어갈 수밖에 없다. 이에 지속적인 열감과 땀으로 인한 자극에 트러블 부위는 갈수록 예민해져만 가는 상황. 앞서 언급한 피부 온도를 정상화하는 수딩 케어는 물론, 피부 민감도를 낮추고 자체적인 회복력을 높이기 위한 보다 근본적인 차원에서의 스킨케어가 병행되어야 한다.
끊임없는 외부 자극에 급격히 취약해진 트러블 부근의 피부 장벽을 재건하고, 염증으로 번지거나 트러블이 재발하지 않도록 항염 및 항산화 솔루션이 필요하다. 세라마이드, 콜레스테롤, 필수지방산 등 지질 장벽 케어에 직접적으로 관여하는 성분과 더불어 수분을 끌어당기는 글리세린, 히알루론산과 같은 습윤제를 활용해 피부 장벽을 보호한다.
또한, 피부 환경을 건강하게 개선하는 데 도움을 주는 프리 & 프로바이오틱스, 마이크로 실버, 모링가씨드 추출물 등으로 피부 방어력을 강화하고 비타민 C, 비타민 E, 펩타이드 등을 활용한 항산화 스킨케어를 더해준다.
Don’t 스크럽
정상적인 피부 호흡을 위해 막힌 모공을 케어하는 각질 관리가 요구되지만, 스크럽 방식은 지양한다. 스크럽은 민감한 문제성 피부를 더 자극하고 건조하게 함으로써 피부 컨디션을 과민하게 만들 수 있다. 마일드한 클렌징과 PHA, 아젤라익산, 락틴산 등의 저자극 산(Acid) 또는 효소 필을 통해 추가 자극 없이 모공을 정화하는 것이 핵심이다.
반복적인 트러블에 보다 확실하고 빠른 모공 케어 및 피지 컨트롤을 원한다면 살리실산이 도움이 될 수 있다. 피부가 두터운 등드름 역시 무리한 압출이나 스크럽 대신 부드럽게 각질을 제거할 수 있는 산 필링이 효과적. 클렌저는 조밀한 거품이 자극 없이 노폐물을 씻어내는 버블 타입이나 단백질 분해 효소가 부드럽게 각질을 케어하는 파파인 등의 효소 타입을 추천한다.
Don’t 직접적인 터치
청결하지 못한 손으로 자꾸 트러블 부위를 건드리고 이내 압출까지 해버리면 트러블 악순환에 빠지게 된다. 손에 의해 박테리아가 퍼지면서 추가 감염을 유도, 무리한 셀프 압출은 모공 벽을 손상시키며 염증성 트러블로 악화할 수 있다. 아울러 트러블 부위에 접촉하는 수건, 베개, 침대 시트 등도 항상 깨끗한 상태를 유지하며, 운동할 때 사용하는 장비나 기구들도 청결하게 관리한다.
1 파우 스킨 솔루션 SOS 마스크 운동 후 화끈거리는 피부 온도를 낮추고 진정시키는 리얼 쿨링 마스크. 티트리, 알로에베라, 병풀추출물, 프로폴리스 성분이 함유되어 15분 동안 지속적인 쿨링 작용과 함께 건강한 피부로 케어한다. 25g*10ea 3만 8천원
2 브레라인 겔브레 뛰어난 청량감으로 운동 후 발생하는 땀과 열감에 인한 손상을 방어하는 솔루션이다. 충분한 수분감을 자랑하는 병풀, 마로니에, 쇠뜨기 추출물을 함유해 피부 활력을 돋우며 피부를 편안한 상태로 안정화시킨다. 250ml 29만 4천원
3 셀뮬러 AC 클리어 포밍워시 외부 자극을 차단하는 특허 성분 BSASM™과 피부 진정 효과가 탁월한 아시아티코사이드를 함유해 트러블 케어에 최적화된 버블 클렌저. EWG 1등급의 순한 성분으로 구성, 피부 자극 테스트를 완료해 민감한 피부도 사용할 수 있다. 150ml 2만 8천원
4 실리스카 씨알피컨트롤 바이알 피부 컨디션을 안정화하는 천연 진정 원료인 카모마일 추출물, 트러블을 타깃해 피부를 보호하는 티트리잎 오일 등 유효 성분이 불안정한 피부를 적극적으로 케어한다. 라이트한 텍스처가 피부에 부담없이 흡수되는 것이 특징. 8ml*15ea 24만원
5 레노덤 엔자임 파우더 워시 노폐물을 타깃해 파파인 추출물 성분을 통해 부드럽게 각질을 케어하는 엔자임 파우더 워시. 풍부한 수분을 공급하는 선인장 추출물이 보습에 도움을 준다. 70g 3만 1천원
6 프라이하우트 밸런스페이스 액티베이트 젤 피지 밸런스를 조절하는 살리실릭애씨드, 홉 성분과 아스트린젠트 효능을 선사하는 아이비, 위치하젤 성분을 함유했다. 이외 홀스테일, 세이지 등 다양한 활성 성분을 함유해 울긋불긋 성난 피부를 잠재우는 데 효과적. 50ml 7만 8천원
7 기노 마스끄 퓨르 에뀔리브르 유수분 밸런싱과 열감 진정에 효과적인 밸런스 마스크이다. 피부 컨디션 정상화를 위한 5가지 복합체가 함유된 기노독자 성분인 세보시딘과 아크니시딘 콤플렉스를 함유해 피지를 컨트롤하고 트러블 악화를 방지한다. 50ml 6만 9천원
8 이파리본 스파 햄프씨드 미라클 페이셜 밤 오메가산과 비타민이 풍부한 햄프씨드 오일이 강력한 보습을 선사하는 동시에 모공을 막지 않아 손상된 피부를 케어한다. 진정 작용이 뛰어난 캐모마일꽃 오일까지 함유해 트러블 피부를 위한 안성맞춤 솔루션. 50ml 6만 6천원
9 라다메르 데콘게스티브 큐어 젤 운동 후 열기로 가득찬 피부에 쿨링감을 부여하는 고보습 젤이다. Acell-300, 병풀 추출물, 판테놀, 알란토인 등의 유효성분을 다량 함유해 피부 흐름을 원활하게 도와주고 수분과 영양을 동시에 공급한다. 1,000ml 7만 6천원
10 아이오마 무쓰토닉 아스트라정뜨 풍부한 거품이 피부 마찰을 줄이며 부드럽게 피부를 정화하는 저자극 버블 폼. 과다 피지를 조절하는 버독뿌리추출물과 바이오틴이 피부 밸런싱 및 모공 케어를 도와주고, 코코넛 추출물이 보습력을 강화한다. 150ml 6만원
11 소티스 뉴트리 수딩 마스크 운동 후 상승된 체온, 지속적인 마스크 착용으로 발생되는 트러블을 위한 약산성 홈 케어 제품이다. 피부를 강력히 보호하는 벨기에 SPA 지역의 떼르말 워터™와 피부 스트레스를 타깃한 블루아게라툼 잎 추출물이 예민해진 피부를 달래준다. 50ml 6만 9천원
12 딸고 앱솔루트 퓨리파잉 마스크 푸쿠스와 테트라셀미스의 아연이 풍부한 해조류를 이용해 트러블 피부를 다스리는 촉촉한 머드 제형의 마스크이다. 유수분 밸런스를 맞추는 클레이 성분이 모공 케어에 도움을 주고 피부호흡을 촉진한다. 40ml 4만 6천원
13 오잘리스 젠틀 클린징 프로 영양을 공급하며 피부를 보호하는 목화씨 추출물을 함유한 마일드한 클렌저이다. 불순물을 부드럽게 케어하며 생기를 돋우는 것이 특징, 프로비타민 B5가 보습 효과를 보이며 스킨 리페어를 도와준다. 250ml 6만 7천원
