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[최경규의 행복학교]
[최경규의 행복학교]
아름다운 변화의 시작 Step 3
새롭게 시작하려는 당신, 변화를 꿈꾸는 우리를 위한 제안.
변화를 위한 세 가지 제안
모든 일이 잘 진행될 때는 별 생각 없이 지나는 행동이라도, 요즘처럼 불확실성이 커지는 시대, 불경기로 이어지는 무심한 시간 속에서는 내가 하는 일들, 행동들이 가끔씩 미울 때가 있다. 그럴 때 우리는 생각한다.
어떻게 하면 나를 미워하지 않을 수 있을까? 좋은 사람들을 만나고 싶은데 새롭게 맞이할 방법이 있냐고 말이다. 무엇이라도 변화해야만 될 것 같은 강한 마음이 느껴지는 순간들이 자주 드는 요즘이라면 이 글은 당신에게 도움이 될 것이다.
앞서 언급한 이런 생각들, 사실 정신건강학적인 측면에서 보면 바람직하다. 새롭게 시작하려는 마음 그 자체만으로도 충분한 자기 사랑과 동기부여가 되기 때문이다. 실제로 심리학 연구에 따르면, 변화에 대한 의지는 우울감을 줄이고 삶의 만족도를 높이는 중요한 요소다. 특히 어려운 시기일수록 작은 변화들이 큰 심리적 안정감을 가져다준다.
1 외모 변화: 가장 빠른 자신감 회복법
외적 변화는 내적 변화의 시작점이 될 수 있다. 거울 속 모습이 달라지면 스스로를 바라보는 시선도 함께 변한다.
머리 스타일 변화
머리 색을 바꾸거나 파마하기 or 평소와 다른 헤어스타일 도전하기.
패션 스타일 변화
옷 스타일을 바꾸기 or 평소 안 입던 색상이나 디자인 도전하기.
몸의 변화
새로운 향수나 바디로션 사용하기 or 스킨케어 루틴 바꾸기.
2 공간의 변화: 환경이 마음을 바꾼다
우리가 머무는 공간은 우리의 정서와 생각에 직접적인 영향을 미친다. 공간의 에너지가 바뀌면 삶의 에너지도 함께 변한다.
집안 대변신
오래된 물건들을 정리하고 기부하거나 버리기 or 새로운 조명이나 커튼으로 분위기 전환하기.
작은 공간 변화
새로운 식물이나 꽃 들여놓기 or 방향제나 디퓨저로 향기 바꾸기.
공간 사용법 변화
평소 안 가던 카페나 도서관에서 시간 보내기 or 집에서도 다른 공간에서 식사하거나 휴식하기.
3 내적 변화를 위한 행동: 마음의 근본적 변화
외적 변화가 일시적 활력을 준다면, 내적 변화는 지속가능한 행복의 기반이 된다.
성찰과 기록
감사편지 쓰기나 감사일기 작성하기 or 목표와 꿈을 구체적으로 적어보기.
마음 챙김 실천
명상이나 요가 시작하기 or 자연에서 산책하며 mindfulness 연습하기.
루틴의 혁신
기상 시간이나 취침 시간 조정하기 or 새로운 아침 루틴 만들기.
세부 지침에 or로 적은 이유는 선택이 아니라 마음의 부담을 줄이기 위한 제안이다. 두 가지가 모두 마음에 든다면 함께 진행하여도 무방하다. 완벽을 추구한다며 작심삼일이 되는 분들을 위한 배려!
변화를 지속하는 방법
변화는 시작하기보다 지속하기가 더 어렵다. 다음 원칙들을 기억하자.
작은 것부터 시작하기
거대한 변화보다는 매일 실천할 수 있는 작은 변화부터 시작한다. 작은 성공이 쌓여 큰 변화를 만든다.
완벽함보다 꾸준함
100%를 한 번 하는 것보다 70%를 꾸준히 하는 것이 더 효과적이다. 실패해도 다시 시작하는 것이 중요하다.
변화 기록하기
변화 과정을 사진이나 글로 기록하면 성취감을 느끼고 동기를 유지할 수 있다.
지지자 찾기
변화를 응원해 줄 사람들을 주변에 두자. 함께하면 더 쉽고 즐겁게 변화할 수 있다.
변화는 목적지가 아니라 여정이다. 새로운 운을 만나고 좋은 사람들과 인연을 맺는 것은 하루아침에 이루어지지 않는다. 하지만 오늘 작은 변화를 시작한다면, 한 달 후, 일 년 후의 당신은 분명 지금과는 다른 모습일 것이다. 중요한 것은 변화 자체가 아니라 변화하려는 용기다.
불확실한 시대일수록 우리에게는 새로운 시도와 도전이 필요하다. 당신이 오늘 내디딘 작은 한 걸음이 내일의 큰 변화가 되기를 응원한다. 기억하자. 당신은 이미 변화할 준비가 되어 있다. 이 글을 읽고 있다는 것 자체가 그 증거다.
글
Expert 최경규
사진
Shutterstock
