EXPERT SOLUTION
[김주연] 노화의 원인 요소 최신 업데이트 12
[김주연] 노화의 원인 요소 최신 업데이트 12
노화의 원인별 질병과 예방, 장수를 위한 생활방식
최신 업데이트 된 노화의 원인 요소를 살펴보고, 원인별 질병과 사례, 노화를 극복한 이들의 생활루틴 속에서 장수의 해답을 찾아본다.
최근 저명한 학술 저널 Cell에서 발표된 연구 결과에 따르면, 노화의 핵심이 되는 원인 요소가 9가지에서 12가지로 확장되었다. 노화의 주요 지표는 노화의 생물학적 메커니즘을 이해하기 위해 제안된 개념으로, 2013년 López-Otín et al.에 의해 처음 소개되었다. 이 개념은 노화 연구의 주요 프레임워크로 자리 잡았으며, 이후 여러 저명한 논문들에서 논의되며 연구가 발전하여 10여년 만에 다시 발표되었다.
[참고: 2013년, Cell, López-Otín et al. “The Hallmarks of Aging“ IF: 38.637, 10,000회 이상 인용/ 2023년, Cell, López-Otín et al. “Updated Hallmarks of Aging“ IF: 38.637, 200회 이상 인용된 논문]
이 연구 결과는 노화의 복잡한 메커니즘들을 이해하고 이를 관리하는 데 있어 중요한 통찰을 제공한다. 인간의 노화는 단순한 세포 손상이나 유전적 요인만이 아니라, 다양한 생리적 및 환경적 요인이 복합적으로 작용한다는 점을 강조하고 있다.
무엇보다도 질병이 발병하기 전에 미리 예방하고 관리하는 것이 중요하다는 것을 보여준다. 이번 기사를 통해 세월을 이기는 것은 이제 충분히 가능하고, 각자에게 적합한 관리와 좋은 생활습관을 통해 건강하게 장수할 수 있음에 대해 전하고자 한다.
현재까지 밝혀진 노화 원인 Hallmark
12가지 핵심 요소와 원인 및 관련 질병
노화 원인 12가지 핵심 요소들과 배경이 된 원인 및 그로 인해 발생할 수 있는 질병은 다음과 같다.
10년 전 발표된 9가지 노화 요소
1. 유전적 불안정성(Genomic Instability)
• 원인: 19세기 후반 산업혁명 이후 증가한 화학오염으로 DNA 손상과 변이의 축적
• 질병: 암, 조기노화증후군(베르너증후군), 불룸증후군(희귀유전질환, 성장장애, 자외선과민, 모세혈관확장증)
2. 텔로미어 소실(Telomere Attrition)
• 원인: 20세기 전쟁 이후 트라우마 또는 장기간 고 스트레스로 염색체 말단의 보호막인 텔로미어의 길이 단축, 고갈, 손상
• 질병: 조기노화, 암
3. 후성유전적 변화(Epigenetic Alterations)
• 원인: 고지방, 고당분, 패스트푸드, 가공식품, 대기오염으로 DNA 메틸화와 히스톤 수정의 변화
• 질병: 암, 대사 질환(당뇨병, 줄기세포 재생능력 관련질환, 수명 관련)
4. 단백질 항상성 상실(Loss of Proteostasis)
• 원인: 현대인의 바쁜 생활과 영양소 불균형으로 인한 단백질 뭉침 및 안정성 유지 능력 감소
• 질병: 알츠하이머 병, 파킨슨 병
5. 영양 감지 기능의 조절 이상(Deregulated Nutrient Sensing)
• 원인: 고칼로리 식사, 신체활동 감소로 인한 비만증가 원인으로 인슐린 및 mTOR 경로의 혼란
• 질병: 당뇨병, 비만
6. 미토콘드리아 기능 저하(Mitochondrial Dysfunction)
• 원인: 흡연, 대기오염 심화로 미토콘드리아의 에너지 생산 감소 및 활성 산소 증가
• 질병: 파킨슨 병, 심장 질환, 전신노화
7. 세포 노화(Cellular Senescence)
• 원인: 핵실험, 방사선치료 증가로 분열하지 않고 기능이 떨어진 세포의 축적
• 질병: 암, 심혈관 질환 (심장병)
8. 줄기세포 고갈(Stem Cell Exhaustion)
• 원인: 만성 염증성 질환 및 자가면역 질환 증가로 조직 복구 및 재생에 필요한 줄기세포의 고갈
• 질병: 조직 재생 능력 감소, 면역력 저하, 류마티스 관절염, 알츠하이머, 노화
9. 세포간 소통의 변화(Altered Intercellular Communication)
• 원인: 20세기 전후 전쟁과 전염병으로 인한 면역 반응 이상으로 세포 사이의 신호 전달 이상
• 질병: 만성 염증, 암, 치매(demensia), 노화
2023년에 추가된 3가지 노화 요소
10. 장애된 자가포식(Impaired Autophagy)
• 원인: 노화 가속도로 자가포식 능력 저하로 세포 구성 요소 재활용 및 노화 현상 및 속도 촉진
• 질병: 신경퇴행성 질환, 대사 질환, 헌팅턴병
11. 만성 염증(Chronic Inflammation)
• 원인: 만성질환과 생활습관 변화로 지속적이고 저등급의 만성 감염 및 염증, 대사 조절 이상
• 질병: 관절염, 심혈관 질환, 만성감염, 비만
12. 장내 미생물 불균형(Dysbiosis)
• 원인: 항생제 남용과 불균형한 서구식 식단으로 장내 미생물 균형 파괴, 군집의 불균형
• 질병: 소화기 질환, 대사 질환, 염증 및 면역 불균형, 전신 노화 가속
건강을 잃고 짧은 생애를 살다간 유명 인물들과 그들의 후회
다음은 건강 관리를 소홀히 해서 조기 사망한 유명 인물들과 그들의 후회가 섞인 명언들을 정리한 것으로, 12가지 노화 요소마다 해당되는 인물들의 질병과 짧았던 생애 시간을 통해 평소 건강관리가 얼마나 중요한지를 되짚어 볼 수 있는 내용이다.
장수한 유명 인물들의 특별한 관리법과
그들이 남긴 건강 관리 명언들
다음은 장수한 유명 인물들이 어떻게 건강을 관리해 왔고, 특히 그들이 강조한 평소 건강 관리법은 무엇이며, 건강에 관해 남겨진 명언들을 통해 노화를 예방하고 치료하는데 도움이 되는 공통된 장수 비결들을 살펴본 내용이다.
이렇듯 장수한 인물들은 평소에 루틴하게 지켜온 특별한 관리들이 있었다. 특히, 잔 칼망의 장수 비결에 대해서는 많은 인터뷰와 다큐멘터리에서도 찾아볼 수 있는데, 다름 아닌 그녀의 일상 습관에 목욕과 규칙적인 운동이 세계 최장수 여성이 되는데 얼마나 크게 기여했는지 잘 알 수 있게 해준다.
또한 그 외 다른 장수한 인물들의 특별한 관리법이었던 정기적인 스파와 명상, 긍정적인 생각 및 가벼운 산책들도 현대인들에게도 역시 매우 중요한 건강 관리법이 될 수 있음을 시사한다.
[참고: 출처1: “The Secret of Long Life“ - 인터뷰, “The New York Times“ (1995년) / 출처2: “Jeanne Calment: The Oldest Person Ever“ - 다큐멘터리, “BBC“ (1997년)]
다음 호는 이어서 장수와 건강 관리에 대한 베스트셀러 서적과 세계적인 연구기관, 센터들을 소개하겠다.
또한 그 외 다른 장수한 인물들의 특별한 관리법이었던 정기적인 스파와 명상, 긍정적인 생각 및 가벼운 산책들도 현대인들에게도 역시 매우 중요한 건강 관리법이 될 수 있음을 시사한다.
[참고: 출처1: “The Secret of Long Life“ - 인터뷰, “The New York Times“ (1995년) / 출처2: “Jeanne Calment: The Oldest Person Ever“ - 다큐멘터리, “BBC“ (1997년)]
다음 호는 이어서 장수와 건강 관리에 대한 베스트셀러 서적과 세계적인 연구기관, 센터들을 소개하겠다.
글
Expert 김주연
사진
Shutterstock
