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아유르베다 PART. 2
시그니처 랜선 테라피 로드 아유르베다 두 번째 이야기. 아유르베다의 진가를 경험할 수 있는 다양한 테라피 형태와 이를 경험할 수 있는 아유르베다 테라피 명소를 공유한다.
Chapter 03
아유르베다 테라피의 종류
아유르베다 테라피, 일상에서 어떤 형태로 경험할 수 있을까?
1 아비얀가 Abhyanga
고대 인도에서 혈액순환을 촉진하고 노폐물을 개선해 통증을 회복하기 위해 사용된 가장 오래된 테라피로, 아유르베다 하면 가장 먼저 떠오르는 오일 마사지가 바로 아비얀가다. 아비얀가는 따뜻한 오일에 약초(허브)를 섞어 사용하며 오일을 전신에 도포한 후 신체에 압력을 가하는 마사지 테크닉으로 구성된다.
따뜻한 오일이 신체의 온도를 높여 정체된 에너지 흐름을 활성화하고 깊은 이완을 유도. 오일이 피부의 표면적인 건조함을 개선할뿐만 아니라 순환을 증진시켜 불필요한 노폐물과 독소가 자연스럽게 배출되는 정화 효과를 지닌다. 이에 아비얀가는 차가움, 건조함으로 발생하는 문제 개선에 유용하게 활용되어 바타의 불균형한 도샤를 잡아주거나, 노화 개선, 피로감, 통증, 불면증이 고민인 경우에도 탁월한 효과를 발휘한다.
아유르베다 테라피의 형태
오일요법 Oilation
개인 체질 즉, 도샤에 맞는 오일을 사용해 몸에 발라 마사지를 하거나 기(ghee) 또는 오일, 젤리를 오일링하는 형태로 이루어진다. 아비얀가, 시로다라 등의 오일을 활용한 아유르베다 테라피의 예로 들 수 있으며 아유르베다에서는 이를 통해 피로회복, 노화예방, 근육이완, 관절 및 신체의 염증 예방 등의 효과를 볼 수 있다고 전한다.
증기요법 Sudation
스팀과 열을 이용하여 신체의 발한 작용을 유도해 치유를 유도하는 방법이다. 주로 데운 모래를 활용하거나 약초를 데워 허브볼 형태로 적용함으로써 무릎, 어깨, 허리 등 부위의 관절 통증과 근육의 경직을 개선하는 데 활용된다.
2 시로다라 Shirodhara
‘시로(Shiro)’는 머리를 의미하고, ‘다라(dhara)’는 흐름, 떨어뜨린다 라는 뜻을 의미한다. 시로다라는 따뜻한 허브 오일, 우유 등을 고객의 이마에 천천히 꾸준히 붓는방식으로 진행되는 테라피다.
아유르베다에서는 이마(미간)에 따뜻한 오일을 천천히 흘려보내면 뇌하수체 또는 제3의 눈이 자극된다고 보았고, 이로 인해 신경계의 이상 현상을 바로잡아 사람의 정신을 깨우고 마음을 정리하는 효과로 가장신성한 테라피라 불린다. 이에 스트레스, 불안함, 긴장감, 두통, 우을증이 고민인 경우에 유익하게 적용되며 감정을 컨트롤해 마음의 평안함을 되찾아준다.
3 우르드바르타나 Urdhva Vartana
허브 파우더 또는 오일과 섞은 허브 페이스트를 몸에 바르고 신체를 마사지하여 신진대사 기능의 개선과 체중 감량에 효과적이라 알려진 건식 형태의 아유르베다 테라피를 말한다. 마사지 시 비교적 강한 압력으로 신체의 위쪽 방향으로 문지르는 테크닉이적용되기에 ‘위’를 의미하는 ‘우르드바(Urdhva)’와 ‘문지르다’라는 의미의 ‘바르타나(Vartana)’가 결합되어 ‘우르드바르타나’라는 이름으로 불린다. 혈액 및 림프 순환을 활성화하는 효과로 카파도샤에 유용하다. 우르와르타나는 무너진 바디 라인, 셀룰라이트 개선 효과가 탁월해 주로 슬리밍, 디톡스 프로그램으로 활용되고 있다.
4 판차카르마 Panchakarma
핀차카르마는 아유르베다에서 몸과 마음을 정화하고 도샤의 균형 회복을 목적으로 하는 전통적 아유르베다 디톡스 & 안티에이징 요법이다. Vamana(치료적 구토), Virechana(정화), Basti(약초 관장), Nasya(비강 세척), Raktamokshana(혈액 정화)의 5가지 치료법으로 구성되어 있으며, 과도한 도샤를 제거하며 소화계를 정화하고 신진대사를 개선해 몸이 스스로 정화하고 치유할 수 있도록 자연적인 해독 시스템을 활성화하는 데 도움을준다.
이에 개인의 건강 상태에 따라 아유르베다 의사와 정확한 상담 후 개인의 체질과 건강 문제에 맞춰 개인화된 프로토콜로 진행된다. 주로 계절이 겨울에서 봄으로 바뀌는 시기, 신체를 정화해 건강과 정서적 안정을 지원한다.
5 피지칠 Pizhichil
따뜻한 약초 오일을 몸 전체에 연속적으로 붓는 방식의 테라피로, 과거 인도의 왕족들에게 한정되어 적용되던 최상급 아유르베다 테라피라 전해진다. 피지칠(Pizhichil)은 ‘압박하다, 쥐어짜다’라는 뜻을 의미하며 이에 두 명의 테라피스트가 호흡을 맞춰 진행, 베드에 누워 전신에 오일을 바른 후 오일에 적신 린넨 천으로 몸을 압박하며 마사지를 적용하는 것이 특징이다. 주로 류마티스 관절염, 근육통을 완화하고, 신경계를 강화해 불안감 등의 정신적 문제 개선에도 유의미한 효과를 준다고 알려져 있다.
6 가르샤나 Garshana
아유르베다에서 사용되는 건식 형태의 마사지 테라피로, 가르샤나(Garshana)는 고대 산스크리트어로 ‘문지르면서 마찰한다’라는 의미를 지닌다. 실크나 천연 소재의 장갑을 사용해 오일 없이 마사지를 진행하는 것이 특징.
오늘날의 드라이 브러싱을 떠올리면 이해하기 쉽다. 가르샤나는 전신의 결합조직을 문지르며 부드럽게 자극하여 피부 표면의 각질을 제거하는 클렌징, 필링케어와 상통하며, 림프계의 순환을 자극해 해독을 도와 신체에 활력을 불어넣고 전신의 감각을 고양시키는 데 도움을 준다. 이에 아유르베다 관점에서 카파 도샤가 우세하거나 불균형으로 인해 문제가 발생한 이들에게 특히 유용하다고 알려져 있다.
7 바스티 Basti
산스크리트어로 ‘바스티(Basti)’는 ‘약물로 치료하는 절차’를 의미하며 바스티는 신체 주요 부위별 통증과 문제의 개선을 위해 고안된 아유르베다 테라피를 말한다. 적용하는 부위에 따라 카티바스티(허리), 네트라바스티(눈) 등으로 불린다.
밀가루 반죽으로 동그란 둑을 만들어 도샤에 맞는 따뜻한 약초 오일 또는 달인 물을 채운 후 통증이 있는 부위에 올려두고 허브 오일로 찜질을 하는 형태로, 적용 후 제거한 다음 해당 부위를 가볍게 마사지하며 마무리된다.
허브 오일에 담긴 치유력이 깊은 조직까지 전달되면서 근육의 긴장을 부드럽게 이완하고 약화된 근육과 척주를 강화하는 데 도움을 준다. 이에 카티바스티는 허리 통증, 퇴행성 디스크, 좌골 신경통 개선을 위한 치유요법으로 활용되고 있다.
8 마르마 마사지 Marma Massage
마르마(Marma)란 산스크리트어로 ‘숨’을 의미하며 아유르베다에서는 우리 몸에 108개의 에너지 포인트(마르마 포인트)가 존재한다고 보았다. 이에 주요 마르마 포인트를 자극하는 마르마 마사지는 생명 에너지인 프라나(Prana)를 활성화 해 에너지 경로인 나디(Nadi)와 연결되도록 에너지 순환을 균형 있게 조절하여 내부 장기의 기능을 개선하는 데 도움을 준다고 알려져 있다. 마르마 마사지는 신체의 긴장을 이완하고 막힘을 풀어 신경계의 과도한 자극으로 인해 발생한 관절염, 다이어트에 긍정적인 효과를 경험할 수 있다.
Chapter 04
아유르베다 테라피 로드
아유르베다 테라피 어디서 경험하면 좋을까?
전문적인 아유르베다 치유센터가 밀집한, 아유르베다가 완벽하게 실천되는 곳이라 불리는 인도 남서부 해안의 케랄라 지역에서 전통적인 오리지널 아유르베다 테라피를 경험할 수 있다. 이 밖에도 전 세계의 웰니스 리조트나 홀리스틱 테라피를 지향하는 힐링 스파와 에스테틱에서도 찾아볼 수 있다.
마사지 테라피 외에도 일상에서 라이프스타일에 아유르베다를 통합하는 방식을 원한다면, 아유르베다 통합 의학 전문의의 지도 아래 계절과 체질에 맞는 요리법, 식단, 요가나 명상 등의 운동 요법을 통해 일상에서 더 가까이 아유르베다식 웰니스 라이프를 지속할 수 있다.
소마티람 아유르베다 빌리지
Somatheeram Ayurvedic Health Resort
아유르베다 센터상을 무려 10회나 수상한 세계 최초의 아유르베다 센터
PROGRAM 핀차카르마 디톡스, 시로다라, 피지칠, 영양학, 요가 & 명상 제공
ADD Chowara P O, South of, Adimalathura, Kovalam, Thiruvananthapuram, Kerala 695501
사진출처 ayurvedichealingvillage.com
카이랄리 아유르베다 헬스 리조트
Kairali Ayurvedic Centre
해변과 자연 친화적 환경이 매력적인 세계에서 가장 오래된 아유르베다 리조트
PROGRAM 전통적 아유르베다(아비얀가, 시로다라, 핀차카르마) 체질별 식단, 요가제공
ADD III/73, Palayamkadu P.O. - Olassery Kodumbu, Kerala 678551
사진출처 @kairaliayurvediccentre
아트 오브 리빙 리트리트 센터
art of living retreat center
노스캐롤라이나 주 블루리지 산맥에 위치. 아유르베다 디톡스 프로그램 상 받은 아유르베다 웰빙 센터
PROGRAM 샹카라 아유르베다 웰니스, 핀차카르마 7박 8일 디톡스 등
ADD 639 Whispering Hills Road, Boone, North Carolina 28607
사진출처 @artoflivingboone
아유르베다 리조트 존호프
Ayurveda Resort Sonnhof
알프스 산맥의 자연 속에서 전통 인도식 아유르베다와 유럽의 웰니스 테라피의 조화를 경험할 수 있는 곳
PROGRAM 아유르베다 디톡스(3박4일/7박8일), 릴렉세이션 프로그램(시로다라, 요가, 명상)
ADD Hinterthiersee 16, 6335 Hinterthiersee
사진출처 sonnhof-ayurveda.at
글
by 이혜민
사진
Shutterstock
