WELLNESS

비뚤어진 얼굴의 좌우 대칭 바로잡기 페이스핏 얼굴 비대칭 교정 클래스

2023.09.25

by 차유미

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얼굴의 대칭만 바로잡아도 인상이 달라진다. 건강한 동안 습관, 페이스핏과 함께 비대칭 콤플렉스를 타파해 볼 것.

거울에 비친 모습은 진짜 내 얼굴이 아니다. 거울은 실제 있는 그대로가 아닌 좌우로 반전된 모습을 보여주기 때문이다. 우연히 찍힌 사진을 통해 실체를 마주하게 되는 순간, 내가 알던 내 얼굴과는 사뭇 다른 모습에 적잖이 충격에 휩싸이고 당장 그 사진을 지우고 싶은 충동이 든다. 얼굴의 중심선이 전체적으로 어긋나 있고, 좌우 눈썹 높이, 눈 크기, 광대뼈 위치, 턱선 모양, 팔자주름의 깊이가 달라 좌우 비대칭이 심하게 느껴지는 것.

그렇다면 얼굴 비대칭은 왜 생기는 걸까? 선천적인 골격의 부정교합을 제외하고, 얼굴 비대칭 현상은 얼굴과 유기적으로 연결된 체형이 틀어지거나 한쪽 위주로 음식을 씹거나 표정을 짓는 등 잘못된 생활습관으로 인해 근육의 발달이 불균형한 상태에서 나타난다. 특히 우리가 일상 속에서 많이 사용하는 근육과 상대적으로 덜 쓰는 근육 간의 불균형이 얼굴 비대칭을 야기하는 직접적인 원인이 된다.

일상에서 습관화되면 얼굴 근육이 서서히 굳으며 문제가 하나 둘 드러나다 나이가 들수록 더욱 심해질 수 있으며, 단지 외모 자신감을 하락시키는 것을 넘어 턱관절 장애나 두통 등 건강상의 문제까지 유발할 수 있어 관리가 필요하다.

균형 잡힌 몸매를 아름답다고 여기듯 우리는 데칼코마니처럼 완벽하게 좌우가 대칭을 이루는 얼굴을 갈망하지만, 사실 안타깝게도 대부분의 사람들은 얼굴에 어느 정도의 비대칭성을 가지고 있다. 그럼에도 희망은 존재한다.

일상 속에서 불균형한 근육의 기능을 바로잡는 노력을 통해 우리 스스로 앞으로 5년, 10년 뒤의 얼굴을 책임질 수 있기 때문이다. 페이스핏은 과사용된 얼굴의 근육을 이완하고, 미사용된 근육에 섬세한 자극을 주어 탄력 있게 단련시킴으로써 얼굴 전반의 균형과 대칭을 되찾는 데 도움을 준다

1 페이스핏 밴드 2 페이스핏 EX 툴 3 페이스핏 링 4 페이스핏 짐 볼

▶STEP 1 목 근육 스트레칭Ⅰ
얼굴 하부 근육과 이어져 있는 목 근육인 넓은목근을 스트레칭한다. 밴드 중앙을 턱에 받치고, 밴드 끝을 양 손으로 잡아 그대로 위로 들어올린다. 내뱉는 호흡과 함께 고개를 동시에 뒤로 젖혀준다. 3회 반복한다.
TARGET MUSCLE 넓은목근
TOOL 페이스핏 밴드

▶STEP 2 목 근육 스트레칭 Ⅱ
목빗근(흉쇄유돌근)이 긴장되어 있으면 얼굴의 근육을 아래로 끌어당겨 비대칭을 유발할 수 있다. EX 툴의 하트 웨이브 라인을 이용해 귀밑에서 쇄골 방향으로 부드럽게 쓸어내리며 목빗근을 충분히 이완시킨다. 각 3회씩 반복한다.
TARGET MUSCLE 목빗근
TOOL 페이스핏 EX 툴

▶STEP 3 두피 근육 이완 운동
관자근은 과사용하기 쉬운 근육 중 하나로 잘못된 식사 및 수면 습관으로 계속해서 근육을 과사용 하다 보면 점점 비대해지고 양쪽 근육의 균형이 무너지기 쉽기에 이완 운동을 통해 밸런스를 되찾아야 한다. EX 툴의 도트 웨이브 라인으로 관자근을 정확하게 잡은 상태에서 전체 4 부위로 나누어 원을 그리듯 움직이며 뼈에 유착된 근육을 풀어준다.
TARGET MUSCLE 관자근
TOOL 페이스핏 EX 툴

▶STEP 4 사각턱 이완 운동
깨물근은 턱을 위아래로 움직이게 하는 근육으로 관자근과 함께 음식을 씹을 때 사용되는 대표적인 과사용 근육 중 하나다. 깨물근이 비대해지면 얼굴이 커보이기 때문에 보톡스를 맞기도 하는데, 근육의 움직임을 일시적으로 멈추어 라인이 줄어들어 보일 수는 있지만 그동안 다른 근육이 보상적으로 더 많이 움직여 얼굴의 균형을 망가트릴 수 있다. 링의 넓은 면을 깨물근에 두고 힘있게 원을 그리다 위아래, 앞뒤로 충분히 움직여준다. 한 부위에 10회씩 반복한다.
TARGET MUSCLE 깨물근(교근)
TOOL 페이스핏 링

▶STEP 5 가쪽날개근 운동
가쪽날개근은 입을 좌우로 움직이게 하는 근육이다. 가쪽날개근이 긴장하고 굳으면 턱관절이나 접형골을 서로 잡아당기면서 균형 상태가 깨지고 안면 비대칭을 넘어 신체 불균형까지 유발하는 원인이 된다. 링을 비스듬히 세워 광대뼈 아래 위치한 근육을 잡고 앞으로 밀어주듯 이완 운동한다. 또 링의 넓은 면으로 근육을 잡고 대각선으로 움직인다. 8회 반복한다.
TARGET MUSCLE 가쪽날개근
TOOL 페이스핏 링

▶STEP 6 안쪽날개근 운동
안쪽날개근 역시 입을 좌우로 움직이게 하는 근육이다. 링을 세워 사각턱 아래에 넣고 위 방향으로 힘을 준다. 고개를 아래쪽으로 떨어트려 무게를 실어주면 더욱 효과적이다. 5초씩 3회 반복한다.
TARGET MUSCLE 안쪽날개근
TOOL 페이스핏 링

▶STEP 7 상부 밸런스 운동
비대칭 현상이 발생하면 눈썹 위치가 달라지거나 눈 크기에 차이가 있는 등 얼굴 상부 근육의 밸런스도 함께 무너지게 된다. EX 툴을 사용하면 얼굴 상부 근육 전체를 이완시켜 밸런스를 찾는 데 도움을 준다. 이마 중앙에 EX 툴의 보더 웨이브 면을 대고 오른쪽 눈썹 위를 가로로 힘 있게 굴려준다. 중앙에서 바깥으로 밀어줄 때 힘을 준다. 좌우 동일하게, 한 부위당 10회 실시한다.
TARGET MUSCLE 이마근, 눈썹내림근, 눈썹주름근, 눈살근
TOOL 페이스핏 EX 툴

▶STEP 8 광대 밸런스 운동
비대칭 현상으로 밸런스를 잃은 광대 근처 근육, 일명 미소 근육들을 운동해준다. 양 쪽의 근육 뭉침이 다른 정도를 느껴가며 더 많이 뭉친 쪽을 집중적으로 운동한다. 입술 옆에서 시작해 눈 아래까지 세로 방향으로 운동하고, 광대뼈 아래는 퍼 올리듯 힘을 준다. 한 부위에 5회 실시한다.
TARGET MUSCLE 윗입술올림근, 윗입술콧방울올림근, 작은광대근, 큰광대근
TOOL 페이스핏 짐볼

▶STEP 9 하관 근육 이완 운동
뼈에 붙어 강하게 유착되기 쉬운 근육들로, 하관 근육이 긴장되면 다른 근육과 피부를 잡아당기기에 비대칭 현상이 더 심해질 수 있다. 아래턱 부위를 짐볼로 힘있게 원을 그리면서 운동한다. 한 부위에 5회 실시한다.
TARGET MUSCLE 깨물근, 입꼬리내림근, 턱끝근
TOOL 페이스핏 짐볼

페이스핏은 얼굴도 몸처럼 운동이 필요하다는 발상과 ㈜에코유어스킨의 30년 임상 노하우를 바탕으로 탄생, 얼굴 근육의 수축 및 이완 운동과 스트레칭 동작을 통해 동안을 만들어 주는 얼굴 근육 운동이다.

신체 근육과 달리 표정을 통해 움직이는 얼굴 근육은 근육마다 운동 빈도나 방식이 다양한데, 반복적으로 사용하는 근육은 점점 더 단단하고 비대해지는 반면 상대적으로 쓰지 않는 근육은 퇴화되어 연쇄적인 작용으로 피부가 처지고 늘어지기 쉽다. 페이스핏은 얼굴 근육 중 ‘과사용’ 근육의 이완과 ‘미사용’ 근육의 재건이라는 핵심 이론을 기반으로 얼굴 근육의 해부학적 특징에 따라 다양한 얼굴 근육 운동법을 제안한다.

페이스핏 직영 센터
얼굴 근육 운동을 전문으로 배울 수 있는 페이스핏 직영 센터를 운영 중이다. 현재 청담점과 이촌점 2곳에서 운영되고 있으며, 페이스핏 협회를 통해 양성된 전문 트레이너에게 얼굴 근육 PT부터 쉽게 따라할 수 있는 셀프 홈트 레슨까지 전문적으로 배울 수 있다.