인체의 균형 잡힌 비율을 결정짓는 요인 중 목라인은 첫인상에서도 얼굴만큼 중요한 이미지를 준다. 인터넷과 스마트폰 시대가 낳은 거북목 증후군, 부드러운 온열감과 깊고 진중한 압을 선사하는 뱀부테라피로 해소해보자
■ 스마트폰 시대가 낳은 거북목 증후군
인터넷과 스마트폰 시대에 거북목(일자목) 증후군은 10대에서 30대까지가 가장 큰 비율을 차지하는 것으로 건강보험심사평가원에서 발표되었다. 목과 허리의 통증은 현대인들의 질환 증상 중에 가장 많은 범주에 속한다. 특히 경추의 변이는 허리 통증과 직접적인 연관이 있으며 해부학적인 위치에서 정상 척주는 4개의 만곡으로 위치에 따라 이름이 불린다. 이런 만곡들은 머리뼈가 신체의 중심에 위치하도록 하며 바른 자세로 서서 걷도록 한다. 목뼈는 총 7개로 머리를 지탱하고, 12개의 흉추와 5개의 요추에 직접적인 영향을 주는 중요한 역할을 하지만 스마트폰 시대가 낳은 일자목 증후군은 세대를 거스를 수 없는 난감한 현실이기도 하다.
건강보험심사평가원의 자료에 의하면 목 디스크는 40대에 폭발적으로 증가하며 50대에 최고 정점을 찍는다고 한다. 10대에서 시작된 일자목은 ‘전만’이라는 목 중간 부분이 앞으로 나온 굴곡 형태에서 발생된다. 일자목은 등 굴곡을 C자로 굽어지게 하는 악영향을 미치게 한다.
흔히 목 디스크와 일자목으로 인한 불편한 통증들은 컴퓨터와 책상에서 오래 앉아있는 어쩔 수 없는 일상의 결과이기도 하다. 갈수록 이런 증상들을 호소하는 이들은 안타깝게도 공부하는 어린 아이들이란 것이다. 또한 업무의 환경이 점점 몸을 움직이는 것보다 사무적인 업무가 대부분인 요즘의 환경에서는 스스로의 지혜로운 관리가 절실하게 요구된다. 적절한 운동을 습관화 하면 목과 허리의 통증을 충분히 예방할 수 있다. 방치하게 되면 근막이 무력화되어 신전과 굴곡 회전의 기능에 영향을 미치게 된다.
■신경과 감정의 통로 경추
경추는 총 8개의 목신경 얼기를 가지고 있으며 기립 근육과 연결되어 천골까지 뇌신경 물질인 척수가 흐른다. 척수 신경은 31쌍으로 자율신경, 교감, 부교감을 관할하고 자유로운 움직임과 신진대사와 소화계 그리고 감정과 호르몬까지 통제한다. 바른 목 관리는 전 신체를 건강하게 유지할 수 있는 중요한 부분이다.
굳은 듯이 뻣뻣한 목은 두통과 눈의 피로로 집중력을 방해할 뿐 아니라 외관적으로 아름다운 자세를 유지할 수 없다. 또한 근육계에서도 목을 감싸고 등을 지탱하는 승모근은 상지대 골격을 반듯하게 유지해주는 역할을 한다. 승모근과 연결된 아래 광배근은 허리까지 연결되어 골반을 지탱하므로 경추에서 관리를 통해 건강한 뇌의 환경과 아름다운 골반관리를 할 수 있게 된다.
뒤에서 불어오는 대나무 숲의 바람 뱀부 경추 관리
아름다운 만곡과 만성 두통, 집중력 저하에 직접적인 영향을 주는 어깨의 뒤태를 만드는 가장 효율적인 뱀부 스틱은 넓은 승모근과 팽팽한 기타줄 같은 견갑거근을 가볍고 상쾌하게 이완한다. 견갑의 통증, 어깨선의 불균형은 두통에 직접적인 영향을 미치게 된다. 또한 목 신경은 척수의 흐름을 가장 원활하게 하므로 신체 전신에 영향을 준다.
1. 근육 이완에 도움을 주는 페퍼민트, 윈터그린, 유칼립투스, 마조람 스위트등의 에센셜 오일을 활용해서 목 주변과 승모근 그리고 삼각 근육에 도포한 후 약 5분가량 수기로 오일을 피부에 밀착시킨다. 2. 열을 가장 많이 흡수한 두꺼운 뱀부 스틱으로 근육을 약 10분가량 데워준다. 뱀부 스틱의 온열을 근육으로 천천히 이동시키는 쓰다듬기 동작만 사용한다. 어깨를 감싼 삼각 근육까지 스틱의 넓은 면을 활용해서 감싸준다. 3. 스틱의 측면을 활용해서 극상근을 지렛대의 원리로 3회 이상 지그시 압박으로 딥티슈 한다. 승모근 전체를 부드러운 압으로 깊은 근육층을 이완한다. 4. 가는 뱀부 스틱으로 측면의 팽팽한 견갑거근을 슬로우 테크닉으로 이완하고 뇌를 받치고 있는 후두골 깊은 곳을 지그시 압을 주어 6회 이상 반복하고, 스틱으로 후두골까지 가볍게 풀어준다.
앞에서 바라본 단아한 목라인 뱀부 경추 관리
두개골과 경추 1,2번의 신전과 회전에 골격의 중립을 이루게 하며 돌출된 하악 관절의 완화에도 도움을 준다. 정면에서 후두골과 두판상근을 가장 깊게 이완할 수 있다.
1. 가는 뱀부 스틱을 견갑거근에 넣고 지렛대의 원리로 3회 이상 들어 올려주므로 들린 어깨를 스트레칭한다. 2. 경추 뱀부테라피의 가장 핵심적인 테크닉은 목 회전을 부드럽게 하는 두장근, 두반극근의 이완하는 것으로 가는 뱀부의 넓은 면적을 활용해서 스트레칭과 딥티슈를 병행한다. 강하고 빠른 테크닉은 아찔한 통증을 유발할 수 있으므로 주의한다. 3. 마지막으로 측두근을 백회 방향으로 이완한다. 이 테크닉은 안면 교정에 큰 변화를 가져온다.
■민감한 경추의 완벽한 뱀부 테라피의 장점
목의 불편함은 정상적인 일상생활을 방해하는 요인이 된다. 성공적인 경추 관리가 이루어진 후에는 그 어떤 관리보다 큰 만족감을 줄 수 있다. 경추 관리는 목 뿐만 아니라 등과 허리까지 편안하게 하며 특히 얼굴 윤곽에도 큰 변화를 가져다 준다. 피부에 밀착되는 부분이 넓은 뱀부 스틱의 장점과 부드러운 우드 온열의 특징을 잘 살리면 통증 없는 만족감을 줄 수 있다.
대나무의 찬 기질을 보완한 온열 뱀부는 태워서 압축한 재질로 금속과 스톤의 민감한 온열감에 비해 안정감 있는 온열을 제공해준다. 흔히 수기관리 시에 가장 힘든 부위에 속하는 경추는 스트레스와 감정에 따라 민감하게 경직되기 쉽기 때문에 팽팽한 근육을 충분히 이완하기 위해서는 테라피스트의 피로감을 더해주는 사각지대이다.
온열 뱀부의 장점은 테라피스트의 피로감을 덜어주고 고객에게는 만족감을 더하지만 우드의 특징은 딱딱하고 유연하지 않기 때문에 스틱을 자유롭게 다룰 수 있어야 한다. 특히 압축 뱀부는 속이 빈 뱀부에 비해 2~10배 가량의 무게가 있으므로 압력을 조절할 수 있는 시간이 요구된다.
