하이드로테라피는 뜨거운 물, 차가운 물, 증기 혹은 얼음 등 다양한 형태의 물과 기기를 사용한 테라피 요법이다. 하이드로테라피는 현재 다양한 형태로 발전하고 있으며, 유럽의 경우 통합의학과 결합하여 심신의 치유를 돕는 프로그램으로 활용되고 있다. 이번호에서는 하이드로테라피의 역사, 다양한 하이드로테라피의 진화 형태와 효과에 소개하고, 이를 스파에 통합하는 방법에 대한 조언을 제공하려 한다.
목욕은 전세계에서 부유한 역사를 지닌 전통 중 하나이다. 목욕은 전세계의 문화에 속하며 치유의 수단, 건강 개선으로 가는 길, 심지어는 수명을 늘리는 것으로 여겨진다. 예를 들어, 일본에서 목욕 역사는 최초로 기록된 역사의 문서 일부에서도 찾을 수 있으며, 장례식을 포함한 고대 의식에서 영혼을 정화하는 수단으로 묘사되었다. 이후, 목욕은 다양한 형태로 진화하게 되었다. 기원전 2세기 동안, 규칙적으로 목욕을 하는 그리스의 관습은 로마로까지 이어졌으며, 점차적으로 재정 상태에 관계없이 모든 로마 시민들에게 일상적인 습관이 되어갔다. 제국 곳곳에, Balneae라 불리는 소규모의 개인 소유 대중목욕탕들이 개장되었다. 이후 장엄하고 명성 있는 도시 소유의 공중 목욕탕도 생겨났으며, 종종 몇 블록에 걸친 큰 규모이기도 하였다. 특권층을 위한 목욕탕이든, 대중 목욕탕이든, 역사 전반에 걸쳐 목욕은 마을의 중심이자 소통할 수 있는 공간, 사회 조직의 수단으로서의 역할을 하였다.
부다페스트는 100개 이상의 활성 온천과 분수를 갖춘 세계 유일의 도시이다. 무려 2,000년 전에 지어진 대중 목욕탕은 여전히 정교한 구조물이며, 방문객들은 사우나와 증기실 사이를 오가며, 진흙탕에서 휴식을 취할 것으로 기대할 수 있다. 터키의 경우, 1,000개 이상의 온천이 전국 여러 도시에서 발견되었으며, 관절염을 비롯한 여러 질병 치유에 도움을 주는 것으로 여겨진다. 목욕 문화의 형태적 변화를 일으켰던 가장 획기적인 사건은, 1970년 Roy Jacuzzi가 월풀 스파(Whirlpool Spa)를 발표를 통해 시작되었다. 그때부터 ‘스파’의 재현은 더 작은 규모의 전통적인 스파의 느낌, 이점, 미적 감각을 되살리려 노력하는 스파 시장의 기회들을 창출하게 되었다
하이드로테라피는 상처나 염증이 생긴 근육 및 관절을 진정시키고, 부상을 입은 신체를 재활하며, 열을 낮추고, 두통을 진정시키며, 안정을 촉진시키고, 화상이나 동상을 치료하고, 분만통을 완화시키며, 피부 문제를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 북미 의학저널(2014 5월; 6:199-209. 하이드로테라피가 신체의 다양한 계통에 미치는 과학적 증거-기반의 효과)에 따르면, 하이드로테라피는 심박수를 15%까지, 수축기혈압(SBP)과 이완기 혈압(DBP)을 각각 11%와 12%까지 낮추었다는 것이 밝혀졌다. 뿐만 아니라 혈장 코티솔과 알도스테론 농도 또한 46%까지 낮아졌다는 것이 확인되었다. 추가 연구에서는 목욕이 심장 문제와 질환, 만성 피로, 순환기 문제와 피부병 문제를 감소시킬 수 있음을 보여주었다. 게다가 하이드로테라피는 다발성 경화증, 파킨슨병, 섬유근육통 증후군, 당뇨병으로 고생하는 사람들에게 유익할 수 있다. 뿐만 아니라 미용적 수준에서, 해조류와 같은 다른 성분들과 함께 사용된 하이드로테라피는, 셀룰라이트를 감소시킬 수 있으며, 신체에서 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있다.
오늘날, 하이드로테라피는 최첨단 신체 치료 인클로저(enclosure)와 한랭요법부터, 습포 및 가정에서의 목욕까지 다양한 범위에 이른다. 최첨단 욕조와 인클로저(울타리)에는 마사지 제트, 크로마 혹은 컬러 테라피 조명, 특수 휴식 사운드 시스템, 자가 세척 기능 등이 포함된다. 전문 욕조에는 ‘드리프트’욕조가 포함되며, 여기에서는 작은 리본의 물결이 욕조 앞뒤에서 부드럽게 흘러나와 마치 부드러운 담요를 덮은 것과 같은 효과를 만들어낸다. 욕조의 제트 스트림을 사용하여 신경을 진정시키고, 신체를 마사지할 수도 있으며, 정지된 상태의 욕조일 수도 있으며, 물에 특수 성분이 포함되어 피부 치료와 휴식을 향상시킬 수 있다. 스위스 샤워(Swiss shower)는 오버헤드 샤워와 신체 주변의 여러 샤워헤드를 결합하여, 매우 고급스러운 샤워 경험을 제공한다. 비쉬 샤워(Vichy shower)는 오버헤드 바에 매달린 여러 대의 샤워헤드를 제공하여 치료 스테이션에서 직접 사용할 수 있어, 고객이 일어날 필요가 없다. 이때 트리트먼트 룸은 방수여야 하며, 별도의 비쉬 샤워 장치를 구매한다면 테이블이 필요하다.
하이드로테라피 시 사용되는 물의 온도는 치료의 속성에 영향을 미친다. 뜨거운 물은 대개 휴식의 목적을 위해 선택하며, 면역 체계를 자극한다고 알려져 있다. 미지근한 물은 또한 스트레스 감소에 사용될 수 있으며, 특히 더운 날씨에 스트레스를 완화시키는 효과를 느낄 수 있다. 찬물은 염증 감소를 위해 선택된다. 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 사용하는 것은 순환계를 자극하며, 면역계를 향상시킬 수 있다. 피부 관리를 위해서 여러 가지 온도를 통합함으로써 다양한 효과를 얻을 수 있다. 하이드로테라피 시 효과를 자극하기 위해서는 물의 온도가 25℃ ~ 31℃여야 한다. 릴랙싱을 위한 하이드로 테라피 시 물의 온도가 35℃를 넘지 않는 것이 좋다. 하이드로테라피를 통한 디톡스 효과는 대개 물이 35°C ~ 38°C일 때 발생한다. 경피적 침투를 가장 높일 수 있는 이상적인 온도는 36°C ~ 37°C이다. 또한 체내에 활성 이온이 잘 침투할 수 있게 하기 위해서, 적어도 20분 동안 일정한 온도로 유지되어야 한다.
모든 스파 프로그램이 그러하듯 하이드로테라피 시 또한 다음의 금기사항과 주의사항을 고려해야 한다. 하이드로테라피를 받기 전 고객의 상태를 체크할 때 열, 위장 장애 혹은 그 밖의 감기와 같은 증상이 있거나, 전염성 질환이 있는 경우, 에스테틱 혹은 스파와 같은 비의학적 환경에서 하이드로테라피를 받는 것은 바람직하지 않다. 그 밖의 금기사항에는 다음이 포함된다.
●하이드로테라피 시 금기사항 •최근 심장마비 혹은 휴식중 협심증을 겪은 경우
•피부 혹은 상처 감염 가능성이 있는 경우
•최근 신경학적 질환을 겪은 경우
•최근 화학요법 혹은 방사선요법을 받은 경우
•최근 폐색전증이 일어났던 경우
•조절되지 않는 간질이 있는 경우
•조절되지 않는 당뇨병 히스토리를 갖고 있는 경우
*하이드로테라피 시 다음 중 하나의 증상이라도 나타난다면, 물리치료사에게 알리고, 특별한 주의를 기울여야 한다.
● 하이드로테라피 시 주의사항 •조기 신장 질환, 고혈압, 저혈압이 있는 경우 주의
•임신이나 고혈압이 있는 고객의 경우 물이 35°C 혹은 95°F를 초과하지 않을 것
딸라소 테라피는 바다의 그리스어, 딸라소스(thalassos)에서 유래하였으며, 바닷물에 담그는 것이 활력을 주며, 전신을 치유하고 깨끗하게 해준다는 믿음 아래, 치료 목적 및 예방의 목적을 바탕으로 해수를 사용하는 것을 묘사하기 위해 만들어진 용어이다. 수세기 동안 사람들은 안티에이징과 힐링을 위해서 바다에 의지하였다. 바다는 우리 지구의 2/3을 차지하며, 인체 또한 2/3이 물로 구성된다는 것도 우연은 아니다. 해수 입욕은 가장 뿌리 깊은 목욕 전통 중 하나이다. 수천 년 동안 전 세계의 사람들은 미네랄 온천과 공동 해수욕장에 입욕함으로써 딸라소 테라피의 치료 혜택을 찾으려 하였다. 해수의 성분, 특히 미량 원소는 우리의 대사 수준에 영향을 미칠 수 있다. 연구자들은 해수와 인간의 혈장, 즉 우리의 세포간 체액 사이의 묘한 유사성을 지적한다. 이는 치유 방법으로서 사용되며, 셀룰라이트, 스트레스, 만성 피로, 순환계 문제를 감소시키며, 전반적인 건강을 유지하기 위해, 피부를 강화시키고 탄력있게 하는 것으로 밝혀졌다.
오늘날, 스파나 가정 환경에서 이러한 혜택을 재현하는 것은 해조류 기반의 치료 및 입욕을 통해 가능해졌다. 해초에는 해수가 농축되어 있다. 해조류는 뿌리가 없어, 삼투현상을 통해 해수로부터 미네랄과 비타민을 흡수한다. 먹이 과정 때문에, 해조류는 비타민, 미네랄, 미량 원소, 대량 원소, 식물 호르몬, 아미노산 등이 고밀도로 농축된다. 모든 사람들이 치료에 해수를 통합시킨 ‘씨-사이드(sea-side)’ 스파를 오픈할 수는 없다. 여기에 당신의 스파나 에스테틱 등 어디에서든 딸라소 테라피를 시행할 수 있는 몇 가지 방법이 있다.
● Seaweed Baths 당신의 스파에 월풀이나 욕조가 있다면, 고객에게 해조류 입욕을 제공할 수 있다. 라미나리아 디지타타(다시마류) & 노티드랙 해초로 구성된 해조류 입욕은 수분 공급, 영양, 항산화 속성을 제공한다. B12, C, E, K를 포함한 12가지 비타민, 베타 카로틴, 18가지 아미노산, 42가지 미량 원소의 천연 원료. 필수지방산은 피부 장벽을 유지하는 데 도움을 주며, 알긴, 다당류는 피부에 수분을 가두는 데 도움을 준다. 세포 증식을 증가시키는 데 도움을 주는 것으로도 알려져 있다. 사용 시 욕조에 38°C의 물을 채우고, 1 fl. oz (30ml)의 해조류를 추가하여, 고객이 15~20분 동안 휴식을 취할 수 있게 한다. 입욕 후 해초 바디 크림으로 마사지를 한다. 당신의 시설이 체육관과 제휴되어 있거나, 체육관 근처에 있다면, 입욕 후 고객이 휴식을 취하고 해독할 수 있도록, 스파 메뉴에 이를 통합하여 실시하도록 한다.
● Seaweed Body Mask 이 외에도 스트레스를 완화시키고 결리는 근육에 활기를 북돋아주는 데 도움을 주기 위해 인비고레이팅 민트(invigorating mint)가 함유된 해조류 바디 마스크를 사용할 수 있다. 바디 마스크를 적용하기 위해서는 시작우선 마른 브러시로 바디의 각질을 제거한다. 다음으로 바디 마스크에 36℃까지 열을 가하여 손이나 브러시를 사용하여 고르게 도포한다. Mylar 시트를 고객에게 덮어주고, 15~20분 동안 휴식을 취하게 한 후, 해조류 마스크를 씻어낸다. 20분 간의 마사지를 적용 후 마무리한다. 바디 마스크 후 피부가 젊어지며, 강화되고, 탄력이 생기며, 차오르는 보습을 느낄 수 있다.
하이드로테라피 시 종종 휴식 및 스트레스 감소를 촉진시키기 위해 따뜻하거나 뜨거운 욕조에 라벤더(라반둘라 오피시날리스) 에센셜 오일을 추가할 것을 권장한다. 특히 일랑일랑&텐저린은 심신을 정화하는 데 도움을 준다. 이밖에 하이드로테라피 시 효과를 줄 수 있는 추가 성분들을 소개하면 다음과 같다.
● 해조류 Seaweeds • 라미나리아 디지타타 추출물(Laminaria Digitata Extract) B12, C, E, K를 포함한 12가지 비타민, 베타 카로틴, 18가지 아미노산, 42가지 미량 원소의 천연 원료
• 아스코필름 노도솜 추출물(Ascophyllum Nodosum Extract) 아스코필름 노도솜은 갈색 해조류이며, 북대서양의 상부 조간대 및 얕은 아조수 해양 환경에서 번식한다. 종종 매듭이 있는 해초 혹은 록위드(rockweed)라고도 불린다. 비타민, 미네랄, 아미노산, 후코이단, 알긴산이 풍부하다. 피부가 매끈하고 부드러워지는 데 도움을 준다.
•카라기난 추출물(Chondus Crispus extract) 아이리쉬 모스(아일랜드 이끼)라고도 불리는 해조류에서 추출되며, 진정시키는 속성이 풍부하다.
• 사리염 혹은 사해소금(Adding Epsom salts) 사리염, 황산 마그네슘 혹은 사해소금을 입욕 시 첨가하는 것 또한 휴식 류마티스 관절염을 완화시키는 데 도움을 준다.
● 자연허브추출물 Natural herbal extracts •마테잎 추출물(예르바 마테) 피부의 수렴 및 수분 조절 혜택으로 알려져 있다.
• 리씨(메이창) 열매 오일 레몬 향이 나는 잎과 꽃, 작은 후추 모양의 열매가 달린 작은 사철 열대 나무. 이러한 신선하고, 기분을 고양시키며, 자극하는 에센셜 오일은 소독 효과가 있으며, 피부를 치유해주는 속성을 갖고 있다.
• 오렌지껍질 추출물 완벽한 피부 생체친화성을 설명하는 신선한 식물에 포함되어 있으며, 미량 원소 및 미네랄염이 풍부하다. 효소 과정에 영향을 미칠 수 있는 것으로 증명되었다. 피부 잡티 개선을 돕는다.
•고수 열매 오일 익은 조시킨 과일로부터 추출한다, 향기로운 아로마뿐 아니라, 천연 데오도란트 효과를 주는 것으로 알려져 있다.
• 살비아 스클라레아(클라리 세이지) 오일 일반적으로 향기 성분으로 사용되는 클라리 세이지는 또한 지성 피부에서 과도한 피지 생성을 감소시키는 것으로 여겨진다. 또한 소독 및 수렴 속성으로도 알려져 있다.
• 레몬그라스 추출물 항균 속성이 감염으로부터 피부를 보호해준다. 수렴제로서 작용하는 레몬그라스 추출물은 피부를 수축시켜 모공을 최소화하고 피지 분비를 제한한다.
• 레몬 버베나 추출물 수증기 증류를 통해 레몬 버베나 나무에서 추출한, 레몬 버베나 오일은 부기를 감소시키고 피부를 부드럽게 하는 데 도움을 준다. 또한 달콤하고 신선한 향을 지니고 있다.
● 이탈리아 Italy 이탈리아에서, 와인은 건강과 장수의 분수로 알려져 있다. 벤뎀미아(Vendemmia) 와인 시그니처 하이드로테라피는, 오리지널 우든 배럴(barrel)에서의 목욕에 와인 테라피를 융합시켜, 전통적인 포도 파쇄(grape crushing)의 감촉을 주며, 세 가지 셀렉션의 와인 테이스팅을 즐길 수 있다. 입욕 후 전신 릴랙싱 마사지를 즐길 수 있으며 이는 순환을 향상시켜주고, 자유라디칼, 조기 노화 등과 싸우는 데 도움을 주는, 포도에서 추출한 폴리페놀의 혜택을 제공한다.
● 터키 Turkish 터키시 하맘 시그니처 스파 트리트먼트(Turkish Hamam Signature Spa Treatment)는 몸과 마음을 편안하게 하는 데 도움을 주도록, 대리석으로 둘러싸인 욕조에서 올리브 비누와 함께 실제 터키식 목욕을 제공한다. 욕조에 있는 동안 고객들은 올리브오일 바다 소금으로 각질을 제거하고, 케세(mitt, 때수건)를 사용하여 깊은 각질 제거를 한 후, 부드러운 침상에서 대리석과 양초로 둘러싸인 욕조에서 라벤더와 캐모마일 에센셜 오일을 사용하여 심부 조직 마사지를 즐길 수 있다.
● 인도 India 허브 오일을 사용하는 시로다라(ShiroDhara)에서 영감을 받았으며, 제 3의 눈에 꾸준히 스팀을 쐬어주며 오일을 붓고, 이후 신경계를 완화시키는 데 도움을 주기 위해 부드러운 두피 마사지를 한다. 이는 오감의 기능을 향상시킬 뿐 아니라, 불면증, 스트레스, 불안, 우울, 탈모, 피로를 완화시켜준다고 알려져 있다. 또한 따뜻한 허브 오일을 사용하는 부드럽지만 강한 전신 마사지인, 아바얀가(Abhyange)를 즐길 수 있다. 이러한 경험은 뜨거운 물이 담긴 구리 욕조에 담금으로써 완성된다.
마이크로덴트 덴탈 스파(Microdent Dental Spa)에서, Dr. Simone Stori는 덴탈 스파에서 치과 치료에 앞서 환자들이 사용할 수 있는 부유 탱크를 설치함으로써 새로운 접근법을 취하였다. 이는 신체 염증을 줄여주며, 결과적으로 통증을 감소시키고, 치과 절치 동안의 불편감을 상당히 낮춰준다. 덴탈 스파와 함께, 한냉요법은 유럽에서 매우 인기가 있으며, 미국에서 인기를 끌기 시작했다. 한냉요법은 염증을 줄여주고, 통증과 경련을 감소시키며, 혈관을 수축시키는 데 도움을 준다. 이는 일상에서도 자주 사용되는 방법으로, 대개 부기를 가라앉히기 위해 상처에 아이스팩을 대는 것도 일종의 한냉요법에 해당된다. 그러나 오늘날 스파에서 관찰되는 한냉요법은 약간 더 복잡하다. 보호 장비를 착용하고, 탱크 혹은 옷장과 같은 장치에 걸어 들어가, 최소한의 옷을 입고 몇 분간 액체 질소에 몸을 담그거나 매우 낮은 온도(0도 이하)까지 전신을 노출시키며 때로 화씨 -200도까지 내려가기도 한다. 임상 결과 고객은 트리트먼트 후 활기를 느끼며, 일부는 신체가 이완됨을 느끼고, 심지어는 불면증 완화와 우울 감소를 보고하기도 한다. 스파나 에스테틱에서도 한냉요법을 메뉴에 추가하면 바디슬리밍 및 바디 쉐이핑 효과와 더불어 에너지 테라피, 심신의 순환을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있다.
